CSID Що трапляється Корисні вправи лікаря для сідниць, ніг і спини - CSID Що відбувається

Перш ніж почати працювати над
спритність тіла, майте на увазі, що для ефективної боротьби
Потрібно проявляти позитивне ставлення до целюліту перед усіма іншими
вправи і сприймати це серйозно.

• Вправа 1: С
  м'яч, подібний до пілатесу, підтримайте себе усім
  назад на це. Тримайте ноги зігнутими і злегка розведеними.
  Він підносить руки до стелі і дивиться прямо вперед.
• Вправа 2: С
  допомогти ногам, сідницям і м’язам живота
  підсуньте м'яч, підніміть тіло і кілька утримайте положення
  секунд.
• Вправа 3: Поверніться у вихідне положення,
  тримаючи спину міцно прикріпленою до м’яча.
• Вправа 4:
  Відпочиньте хвилину, а потім за допомогою повільно опустіть тіло
  сідниці, м’язи живота та м’ячі. Тримайте кілька
  секунд.
• Вправа 5:
  Поверніться у вихідне положення та відпочиньте хвилину. Повторити 8-10
  разів. Переконайтеся, що ви підтримуєте адекватне та зручне положення.

Детальніше читайте у друкованому виданні журналу Що коли
Це відбувається, докторе?

---