CSID Що трапляється Лікар Як харчуватися здорово із меню 40 лей на день на тиждень -

Звичайно здорово харчуватися або планувати години їжі та перекусів зовсім не складно. Крім того, це міф, що здорове харчування коштує дорого. Щоб допомогти вам приготувати смачні та корисні рецепти, ми підготували список рекомендацій, які будуть вас надихати щодня, вранці, в обід та ввечері, вартістю менше 40 лей.

csid

Що їсти тиждень

  • Ранок: Запечені яйця з гарбузом та авокадо (яйця, свіжий базилік, кабачки, авокадо)
  • Обід: Томатний суп (помідори, часник, цибуля, курячий суп, свіжий чебрець)
  • Вечеря:Курячі брускетти (куряча грудка без кісток, червона цибуля, свіжий базилік, пармезан, помідори, часник)

  • Ранок: Яйця з овочами (брюссельська капуста, яйця, солодка картопля, рукола)
  • Обід: Цвітна капуста з рисом (цвітна капуста, зелена цибуля, свіжий імбир, селера, горох, морква, червоний болгарський перець, рис)
  • Вечеря: Вегетаріанський перець чилі (гострий перець, томатна паста, заморожена кукурудза, нут, авокадо, біла цибуля, чорна квасоля, овочевий суп)

  • Ранок: Яйця, загорнуті в бекон
  • Обід: Наггетси курячої лободи (яйця, куряча грудка, лобода)
  • Вечеря: Cheater Pad Thai (рисова локшина, зелена цибуля, фарш зі свинини, тертий імбир, курячий суп, ореол, квасоля, гірчиця)

  • Ранок:Смажені на сковороді яйця зі спаржею та помідорами
  • Обід: Диня на грилі (кавун, свіжий базилік, свіжа м'ята, лимон, козячий сир, рукола)
  • Вечеря: Веганські спагетті з маринованим грибним соусом (спагетті, часник, свіжий розмарин, дріжджі, гриби, чебрець)

  • Ранок: Вівсянка з мигдалем і чорницею
  • Обід: Суміш рису з овочами (коричневий рис, гриби, шпинат, огірок, квасоля, морква, зелена цибуля)
  • Вечеря: Кабачки з моцарелою та томатним соусом

  • Ранок: Фріттата (яйця, молоко, запечений перець, червона цибуля, козячий сир, рукола)
  • Обід: Гаспачо (помідори, огірки, червона цибуля, червоний болгарський перець, базилік)
  • Вечеря: Запечена курка з овочами (жовтий болгарський перець, брокколі, куряча грудка без кісток, червоний болгарський перець, морква, червона цибуля)

  • Ранок: Вівсянка з арахісовим маслом і бананом
  • Обід: Суп з авокадо з огірками (огірки, свіжа петрушка, авокадо, свіжа м'ята, грецький йогурт)
  • Вечеря: Курка на грилі з овочами