CSID Що трапляється Лікар Як мотивувати себе, коли сидиш на дієті - CSID Що трапляється Лікар
Літо практично наступило, вам доведеться скинути кілька кілограмів (сподіваємось, кілька), і ви повинні розпочати дієту. Але як це зробити, коли все, про що ти мрієш, - це сидіти на шезлонгу біля моря і їсти непристойну кількість морозива? І оскільки ми чудово розуміємо, як ти почуваєшся, ми вирішили розповісти вам декілька прийомів, які допоможуть тобі знайти та зберегти мотивацію в такі жорсткі часи, як ті, коли ти не маєш вибору та дотримуєшся дієти.
Згадайте, чому ви сидите на дієті
Хочете виглядати ідеально у своєму купальнику? Чи є у вас проблеми зі здоров’ям? Хтось надихав вас волею і тим, як це виглядає? Що це буде, коли ви досягнете бажаної кількості кілограмів? З попереднього досвіду, що працює, коли ти сідаєш на дієту? Задайте собі питання та перегляньте мету, заради якої ви вирішили піти цим шляхом. Напишіть у журналі все, що ви відчуваєте щодо цієї теми, і спробуйте врахувати плюси такого вибору.
Встановіть короткострокову мету
Якщо ви вирішили схуднути на 5 кілограмів, не чекайте дотримання дієти протягом місяця-двох, поки не досягнете бажаної ваги, зосередьтесь на втраті першого кілограма, потім наступного і так далі, поки не досягнете успіху. Це буде менш засмучуючим, ніж очікування побачити голку ваги безпосередньо при бажаній вазі. Крім того, по дорозі, якщо ви бачите, що зараз перебуваєте на плато, а голка ваги не рухається, хоча ви не змінили свій раціон, ви можете легше вносити зміни, такі як довші тренування, більше овочів або звернутися за порадою до спеціаліст.
Зателефонуйте експерту
Якщо ви досягли точки у своєму раціоні, коли ви не худнете або вам просто потрібна об’єктивна оцінка, зверніться до дієтолога або психолога. Це допоможе вам зрозуміти, де ви помиляєтесь, і з’ясувати інші хитрощі, які можуть вам допомогти. До того ж, ніколи не завадить мати спеціалізовану підтримку в такий період вашого життя.
Знайдіть собі дівчину, з якою можна харчуватися
Завжди гарною ідеєю не переживати такий досвід наодинці. Коли у вас є з ким обмінятися інформацією про дієту, підтримувати одне одного і точно розуміти, що ви почуваєте в такі періоди, вам буде набагато легше виконувати будь-яку дієту. Крім того, простіше займатися з кимось спортом, говорити про взуття, яке заважає ідеальній фігурі, і мотивувати себе кожного разу, коли ви збираєтеся здаватися.