CSID Що трапляється Лікар Як ти товстієш І як ти починаєш худнути здоровим CSID Що відбувається
Що ви робите, коли виявляєте, що ваш одяг вам більше не підходить, а ремінець штанів став замалим?
Ви миттєво розумієте, що кількість набраних кілограмів перевищило межу, до якої ви звикли, але обманюєте себе, кажучи: "Я трохи набрав вагу, кілька зайвих кілограмів - це не трагедія", і ігноруєте очевидну проблему.
Як ми реагуємо, коли набираємо вагу?
Минають дні, тижні і навіть місяці, поки ви відкладаєте одяг, який вам більше не підходить, ви купуєте інші з більшим розміром, щоб почуватись комфортно, але продовжуєте з тим самим способом життя., продовжувати харчуватися з однаковим темпом, тобто одними і тими ж нездоровими речами або однаковими (занадто) великими обсягами їжі і, можливо, в абсолютно порожні години порівняно із тим, що означає здоровий спосіб життя.
Поступово ви звикаєте до думки, що набрали вагу, але ви зазвичай не усвідомлюєте реального впливу, який це робить на вас занадто рано, і в якийсь момент відбувається неминуче: ви піднімаєтеся на ваги і бачите, як її індикатор виглядає величезною кількістю, або ви носите улюблену річ, дивитесь у дзеркало і бачите, як одяг вас "б'є" ... що "трохи" раптом стало тягарем, про який ви не усвідомлюєте ви можете занадто легко врятуватися.
Турбота починає заволодіти вашим розумом, і думка, що «мені потрібно схуднути», починає вас турбувати. Ви починаєте шукати легкі, швидкі дієти для схуднення, які творять чудеса за одну ніч. Ви просите своїх друзів, колег порекомендувати швидку дієту для схуднення, або ви шукаєте її в Інтернеті, але виявляєте, що вам нічого не підходить з бажанням зберегти хоча б деякі з ваших улюблених страв і швидко схуднути. в той же час, без зайвих зусиль.
Я зустрічав дуже мало жінок, які, набравши лише кілька кілограмів (2-4 кг), негайно реагують, щоб схуднути і зберегти свою фігуру, але я знаю, що вони існують, і я можу їм лише трохи позаздрити. Гаразд, зізнаюся, ще трохи.
З того, що я чув від багатьох оточуючих людей, коли вони важать кілька кілограмів, більшість жінок звертаються до деяких найпопулярніших дієт серед близьких друзів, але в той же час багато жінок скаржитися на "муки дієт", ефект йо-йо або скаржитися на погані результати дієти, тому я не бачу там правильного рішення.
То що ви робите, коли перевищуєте 10, 15 або навіть 20 зайвих кілограмів?
Ви готові боротися з будь-якою дієтою для схуднення протягом 2-3 місяців, а потім знову набрати вагу або, що ще гірше, захворіти, бо ваше тіло перевернулося.?
Саме тоді починаються справжні проблеми, адже здорове харчування не повинно бути мучним, воно не повинно загрожувати вашому здоров’ю, а його результати повинні бути довгостроковими.
Для мене клацання сталося, коли, випадково, я закінчив перевіряти свою вагу (я довгий час уникав піднятися на вагу, намагаючись відкласти неминуче), і 84-кілограмовий показник викликав шок, який мені потрібен був для дії. . У мене не було такої ваги з вагітності, і різниця в 20 кг від того, скільки я раніше мала і скільки я хотіла мати, була величезною. Неприпустимо величезна.
Тоді я вирішив, що маю внести серйозні зміни в свій раціон, і не в будь-якому разі, а зміни "як книжку", тому що я хочу щось, що триває, і я роблю це для себе, тому це має бути найкращим рішенням.
Як почати худнути здоровим?
Працюю в ЗМІ 22 роки Я прочитав багато матеріалів про безліч існуючих і перевірених усіма дієт для схуднення, часто досліджував як для професійних інтересів, так і для особистої цікавості, Я дізнався історії та враження багатьох читачів, які боролись із зайвими кілограмами, і обговорював тему схуднення з багатьма фахівцями в цій галузі, і кожного разу, коли я робив висновок, не існує жодної чудодійної дієти для схуднення, яка б відповідала потребам кожного, а типові (фіксовані) дієти, які можуть працювати для деяких людей, безумовно, не працюватимуть для багатьох інших.
Добре, а що тоді краще робити, щоб схуднути?
Відповідь проста, краще зверніться за порадою до лікаря, який спеціалізується на харчуванні та зниженні ваги, просто не дарма ця робота існує, ні?
Ожиріння та надмірна вага зростають як у всьому світі, так і в нашій країні, і їх наслідки для здоров’я дуже серйозні. Можливо, саме тому в останні роки існувало кілька клінік, присвячених харчуванню та схудненню, і все більше лікарів присвячують цій галузі.
Тому я вирішив шукати клініку, яка спеціалізується на харчуванні та зниженні ваги, де б я міг знайти надійних фахівців, щоб я міг відпочити в їхніх руках, щоб здорово схуднути.
Чому центр і дієтолог, щоб схуднути здорово?
Персоналізована дієта, складена дієтологом, коротко означає дієту, розроблену спеціально для Вас, саме для потреб Вашого організму.
Це дієта, адаптована для вас з усіх точок зору, тому без зразків, не турбуючись про дотримання дієти, не голодуючи та не загрожуючи здоров’ю.
Правильно налаштований режим схуднення призведе не тільки до схуднення, але й до поліпшення здоров’я завдяки збалансованим харчовим рекомендаціям та відповідно до проблем та потреб вашого організму.
У центрі, що спеціалізується на харчуванні та зниженні ваги, у вас є декілька спеціалістів, і тут не тільки складений ваш профіль харчування, але і вам допомагають боротися із зайвими кілограмами.
Це важливо спілкуватися без проблем зі своїм дієтологом, мати відкриті стосунки, мати гнучкість і серйозність наскільки важливо мати досвідченого лікаря, і з усіх цих причин я звернувся Доктор Маделіна Труйке, спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань Центру розумного харчування.
Скільки людей самостійно пробували різні почуті дієти, рекомендовані друзями провалитися (рано чи пізно) у своєму бажанні схуднути? А скільки людей набрали більше ваги або нашкодили собі дієтою, яка, хоча і призвела до втрати ваги, також вплинула на функціонування організму.
Багато людей пробують дієти, почуті серед друзів, хоча деякі, як відомо, небезпечні і я розповім вам один приклад. У мене є колега, яка минулого літа сіла на дієту Дюкана. Вона задокументувала себе, прочитала багато попереджень про небезпеку для здоров'я цієї дієти, і тому знала про ризики, але вважала, що варто витратити зусилля, щоб схуднути більше кілограмів. з нею не може статися дієта.
Приблизно через 2 тижні дієт Дукан, але її тіло поступилось і прибуло до лікарні швидкої допомоги з сильним болем, але, очевидно, тоді ніхто не потрудився шукати справжні причини проблеми, їй дали заспокійливий засіб і відправили додому. Проблеми тривали, і тоді він вирішив звернутися до кількох лікарів для ретельного обстеження. Вирок був простим: травна система була повністю перевернута догори дном, і з цього моменту її потрібно було лікувати від цього.
Ми не повинні ризикувати своїм здоров’ям, і якщо ви дійсно цінуєте це, тоді докладіть зусиль і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми, включаючи проблеми з вагою.
Більшість з нас сиділи на дієті без керівництва лікаря, і нічого не сталося. Але які були результати, наскільки важко було їх утримати і як часто ми схильні до ризику?
Які ще проблеми виникають у тих, хто намагається самостійно дотримуватися різних дієт? - спитав я її Пані доктор Мадаліна Труїка відповісти мені з її досвіду:
"Поки вони не дійшли до мене, більшість моїх пацієнтів дотримувалися різних дієт, під час яких намагалися схуднути. Спільним знаменником були невдалі дієти через те, що вони були занадто обмежувальними або несумісними з їхнім робочим графіком або дієтичними уподобаннями.
Ці дієти важко дотримуватися в довгостроковій перспективі, їх відмова часто супроводжується негативними емоційними станами, такими як демотивація, смуток чи почуття провини, а потім повернення до старих харчових звичок ".
Чому ми набираємо вагу (швидко)?
Якщо відгодівля не спричинена якоюсь конкретною хворобою (або порушенням в організмі), очевидно, що ми набираємо вагу, оскільки їмо більше, ніж споживаємо. Але чому, як ми потрапляємо в цю ситуацію, особливо якщо ми часто намагаємось правильно харчуватися?
«Нерегулярний час прийому їжі, за відсутності одного з основних прийомів їжі (сніданку чи обіду), є однією з найпоширеніших причин збільшення ваги. За цією закономірністю неминуче збільшується споживання їжі у другій половині дня, як правило, за вечерею. Найчастіше відсутність фізичних навантажень також пов’язана.
Планування та приготування їжі, а також забезпечення їжею вимагають багато часу, але необхідні для здійснення збалансованого харчування. Багато пацієнтів з проблемами ваги не підозрюють про важливість розподілу мінімального часу, необхідного для цих занять ». дієтолог Мадаліна Труіка розповіла мені про найпоширеніші причини збільшення ваги.
Я багато чого знав про теорію здорового харчування, читав про неї роками і чув про це від багатьох лікарів, але все ж втілити це на практиці не завжди просто. І я знаю багатьох людей у такій самій ситуації, які набрали вагу.
"Чому я набрав вагу?" ви ніколи не замислювались, намагаючись виявити всі причини, що призвели до відгодівлі?
Я думаю, що і тут ми часто обманюємо себе, швидко ставимо галочки на найбільш зручні причини, а потім розслабляємось, знайшовши привід, який ми собі уявляємо (обманюємо), який час від часу будемо виправляти, де-не-де причини, і з цим ми будемо втратити вагу.
Мій короткий перелік причин набору ваги (з яким я довго обдурював себе) був такий:
• вибір їжі (не завжди корисний)
• обслуговування
• брак часу
• стрес
• похоть (поїдання похоті)
Лише коли я увійшов до персоналізованої дієтичної програми разом із доктором Маделіною Труйке, я зрозумів усі свої помилки (бо всі ми маємо дар обманювати себе), і список причин збільшення ваги може бути набагато довшим, але про це і детальніше про консультації з дієтологом ви прочитаєте в наступній статті: "Перші кроки до здорової дієти для схуднення"