CSID Що трапляється Лікар Переривчастий піст добре чи погано Дієтолог Джанлука Мех пояснює -
Періодичне голодування або «Переривчасте голодування» не є нічим новим, що представляє нову тенденцію у схудненні та дієтах, особливо серед голлівудських зірок. Він передбачає не їсти нічого протягом 16 годин, між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня, цей процес має багато користі для організму. Звичайно, існує кілька програм періодичного посту. Дієтолог Джанлука Мех говорить нам правду про більш-менш корисні наслідки періодичного голодування!
"Останніми роками багато говорять про цей переривчастий пост, іноді як про новинку. Насправді цей метод має давнє коріння майже у всіх релігіях і застосовується як практика зміцнення духовності людини, а не як терапевтичний підхід. Ця нова популярність публікації походить від того, що її вивчали щодо її регенеруючих властивостей пошкоджених клітин ", - говорить Джанлука Мех.
"Процес регенерації відбувається тому, що голодування саме по собі є джерелом стресу і викликає адаптаційну реакцію, як і вправи: насправді обидва вони визначаються гормональними стимулами. Вони завдають шкоди, яка не вбиває вас, а зміцнює ", - пояснює Джанлука Мех.
Дієтолог також розповідає про ризики та небезпеки, яким ми можемо зіткнутися після періодичного голодування та про те, як це може вплинути на організм.
"Ризик полягає в можливості неправильного дозування: якщо я занадто часто постив, я отримую лише шкідливий ефект, а не корисний. Прийміть пост, використовуючи підхід 16-8: тобто тримайтеся так 16 годин і підтримуйте споживання їжі протягом 8 годин. Це можна зробити, пропустивши сніданок, повечерявши раніше і обідавши пізніше. Робіть це до 2 разів на тиждень, оскільки голодування є стресом для організму. Тривале його утримання збільшує рівень кортизолу, а кортизол є імунодепресантом ", продовжує Джанлука Мех.
"При детальному огляді посада насправді не потрібна. Достатньо було б знайти баланс між потребами та споживанням і просто дотримуватися правильної дієти, але такий підхід, очевидно, не має такого ж захоплення. Потрібно чітко зазначити одне фундаментальне щодо періодичного голодування: це не терапевтична практика і не практика детоксикації ", - підсумовує фахівець.