CSID Що трапляється, лікар Перевірте найздоровіше меню для дослідників

Британські вчені зробили максимально здорове меню. Дослідникам незалежної британської організації Leatherhead Food Research знадобилися роки, щоб проаналізувати 4000 оголошень, які виробники та супермаркети спокушають споживачів.

найздоровіше

Тим, хто вважає нудним щодня вибирати здорову їжу, слід передумати. Меню "диво" включає ряд здорова їжа, розподіляється за трьома основними прийомами їжі, але також багато закусок, які можна їсти протягом дня. Він обіцяє бути не тільки здоровим, але і апетитним, пише Daily Mail.

"Ми хотіли показати, що здорова їжа не повинна бути нудною. Ми щороку проводили десятки тестів на смак їжі, і ми прийшли до одного висновку: якою б здоровою не була їжа, якщо вона не смачна, то вона не продається ", - сказав доктор Пол. Берріман, керівник організації Leatherhead.

Лосось, овочі, горіхи


Меню починається з террини лосось свіжий і копчений, містять Омега 3 та DHA (докозагексаєнова кислота), корисні для артерій, серця та мозку. Террин слід вживати з салат із заправкою з оливкової олії, що добре для підтримки нормального рівня холестерину.

Тарілка с курка, сочевиця та овочі - це поживна та корисна їжа, яка відповідає вимогам 80 тестів, проаналізованих дослідниками з Leatherhead Food Research. Білки в цій страві сприяють збільшенню м’язової маси, а пантотенова кислота, що містить сочевицю, зменшує втому і покращує розумову працездатність.

Пустеля, a йогурт, змішаний з горіхами та карамельним соусом без цукру він вважається ідеальним для травлення, зубних рядів та контролю рівня глюкози в крові.
Наявність гуарової камеді (E 412) у десерті може допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину, тоді як лактоза сприяє прискоренню кишкового транзиту.
волоські горіхи з десерту вважаються суперпродуктом, споживання 30 грамів на день допомагає поліпшити еластичність судин.

Дослідники також включили в меню напій, який може покращити фізичну форму. Його інгредієнти містять такі поживні речовини, як кальцій, цинк, залізо, калій, селен і магній. Серед рекомендацій дослідників є a ягідний коктейль, вважається їжею для дієтологів. Це може допомогти схуднути тим, хто хоче дотримуватися суворої дієти.

У холодні дні та ночі рекомендується гарячий шоколад, що містить мелатонін, що викликає сонливість.