CSID Що трапляється на дієті лікаря-подрібнення - або як носити одяг з двома меншими номерами! CSID Що
Ти кинешся зараз "жирний" одяг! Ось що обіцяє доктор Ян Сміт, автор «Дієти на подрібнення». Його інноваційний план обіцяє допомогти вам втратити 11 дюймів від талії та принаймні 2 розміри до сукні всього за 6 тижнів!
З’ясуйте зараз, у чому секрет цієї диво-дієти!
Експерт із схуднення та автор дієти Shred, доктор Ян Сміт, називає цю дієту своєю секретною зброєю, оскільки вона діє краще, ніж будь-яка інша дієта будь-коли! Всього за 6 тижнів доктор Сміт обіцяє позбутися свого 20-кілограмового плану!
Як це працює? Дієта варіюється залежно від різних видів і кількості їжі, тому ваше тіло не встигне сповільнитися і буде постійно «рухатися», обманюючи ваше тіло, щоб спалити якомога більше калорій. Таким чином, дієта буде тримати ваш метаболізм у "плутанині" і буде постійно підживлювати спалювання жиру.
Дієта складається з 6 різних "планів" на 6 тижнів:
- Тиждень 1: Основний! - це вступ до дієти Shred і допоможе вашому організму звикнути до зміни способу життя.
- Тиждень 2: Виклик! - Протягом другого тижня ви станете серйозно ставитися до своєї прихильності до дієти, зменшуючи споживані калорії.
- 3 тиждень: Трансформація! - Ви почнете помічати зміну у ваших почуттях та погляді. Це найскладніший тиждень програми - змусіть себе знайти способи протистояти зміні способу життя!
- Тиждень 4: Зростання! - Цей тиждень буде полегшенням після третього тижня. Використовуйте свою енергію, щоб здобути впевненість!
- Тиждень 5: Прибирання! - Ви почнете детоксикацію, орієнтовану на очищення організму та виведення токсинів!
- 6 тиждень: Останній тиждень програми знайомить вас із підтримкою цього новоствореного способу життя, виходячи з того, що ви дізналися до цього часу.!
Що і як їсти!
Під час дієти подрібнення ви будете їсти 4 рази і щонайменше 3 закуски на день. Їжте трохи, але часто, позбавить вас від почуття голоду і допоможе правильно розподілити потрібні калорії. Не менш важливим є кількість їжі, яку ви їсте.
Харчування невеликим, особливо складається з продукти, що мають низький рівень глікемії (здоровий вибір для підтримання оптимального рівня цукру в крові), ви запобігнете хвилям гормонів, які призводять до збільшення ваги.
Ще однією стратегією збереження збалансованості метаболізму є перенесення тіла на калорійних гірках. Починаючи перший тиждень дієти подрібнення, ви зменшите кількість споживаних калорій. Потім, протягом тижня № 3, ви повернете калорії назад, збільшуючи їх кількість. Тут ви можете їсти піцу, макарони (в помірних кількостях), і ваш метаболізм працюватиме "проти часу". Цей метаболізм "американських гірок" є ідеальною стратегією для позбавлення від зайвих калорій.
Більшість дієт ставлять детоксикацію на початку програми, що може бути дуже лякаючим. Однак дієта Shred включає детоксикацію в останні кроки плану, так що ви можете почати готуватися до цього "зобов'язання". На відміну від інших детоксикацій, «очисний рецепт» подрібненої дієти відносно простий - ви зможете споживати всі необхідні поживні речовини і одночасно очищати свій організм.
детоксикація відбувається протягом 5-6 тижнів програми, і це час, коли більшість людей втратить зайві кілограми. Під час цього "очищення" ви будете їсти 4 рази на день і 3 закуски, але ви додасте деякі інгредієнти, щоб стимулювати детоксикацію.
- Щоранку випивайте чашку лимонної води, в яку додаєте трохи лляної олії, щоб запобігти здуття живота. Також щодня випивайте чашку чаю з гибискуса і склянку 100% натурального журавлинного соку. Ці напої, наповнені антиоксидантами, допоможуть вашому організму позбутися всіх вільних радикалів. Щоб ефективно функціонувати, спробуйте уникати будь-якого алкоголю цього тижня!
Наскільки важливими є правила щодо їжі, настільки важливим є спорт! (Ви думали, що пропустили?) 5 із 7 днів кожного тижня програми вам потрібно робити 30-45 хвилин кардіо вправ!
Подрібнена дієта - це не просто дієта, вона може стати способом життя! Це означає, що якщо після 6 тижнів програми ви не отримали бажаних результатів, ви можете повторити тижневий цикл в іншому порядку.
Ось кілька ідей рецептів смузі та закусок, які ви можете споживати під час своєї дієти в подрібненому стані!
Коктейль смузі:
інгредієнти: 1, ½ цілі, червоні груші
1 склянка замороженої чорниці
1 склянка нежирного йогурту
Подрібнені закуски:
- Креветки з коктейльним соусом (8 невеликих креветок, занурених у соус)
- Фаршировані оливки (7 зелених оливок, фаршированих синім сиром)
- Англійська кекс піца (1 булочка з цільної пшениці, 1 столова ложка томатного соусу, 1 столова ложка знежиреного сиру, 1 столова ложка пармезану - покрийте кекс сумішшю сиру, пармезану та томатного соусу і поставте в духовку)