CSID Що трапляється Переваги лікаря в плаванні, стилі та ризики плавання - CSID Що відбувається
Якщо ви вирішили почати плавати, добре вибрати зручний купальник. Для плавання на відкритому повітрі також важливо використовувати лосьйон із захистом від ультрафіолету. Тим, хто не надто добре володіє секретами плавання, інструктор може надати важливу допомогу.
Поруч Користь для здоров'я, плавання сприяє завидному фізичному стану. Цей вид спорту тонізує як сідниці, так і грудні м’язи. Стегна, литки та живіт будуть формуватися гармонійно, а м’язи лопаток матимуть тенденцію до розвитку.
Плавання надзвичайно допоможе у проблемах з кровообігом або хребтом. Плавання також рекомендується вагітним жінкам, оскільки цей вид спорту допомагає випрямити м’язи живота і плечі, дуже вимогливі ділянки тіла вагітної жінки. Рух у воді також може зменшити біль у суглобах, високий кров'яний тиск та дискомфорт під час вагітності.
Переваги плавання
• підвищує рекардіо-легеневий опір;
• стимулює кровообіг;
• сприяє підтримці стабільного артеріального тиску;
• знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• розвиває більшість м’язових груп (понад дві третини всієї м’язової поверхні);
• зміцнює суглобові зв’язки, попереджаючи можливі травми;
• покращує поставу тіла;
• розвиває гнучкість;
• породжує добробут, позитивні стани;
• допомагає поліпшити тривожність і полегшує симптоми депресії;
• розслабляє м’язи після стресу втомлювального дня;
• стимулює фізичний та розумовий ріст та розвиток;
• покращує психомоторний розвиток.
Стилі плавання
1. Бюстгальтери типу: на животі тримати ноги, зігнуті в сторони, і робити кругові рухи, схожі на рухи жаби. Руки йдуть спочатку попереду, долоні зімкнуті, вивернуті назовні, потім вони відсуваються вбік, дотримуючись силового наближення ліктів (таким чином штовхання великої кількості води і просування вперед здійснюється з більшою швидкістю). Руки знову йдуть перед головою. Рухи рук повинні узгоджуватися з рухами ніг.
2. Задній тип: на спині руки витягуються по черзі поруч з тілом, круговими рухами. Доторкнувшись до води, зігніть руку. Першим входить лікоть, а долоня видовбана. Підошви ніг згинаються вгору-вниз якомога швидше.
3. Безкоштовний тип: тримайте голову у воді, з відкритими очима, одночасно дмухаючи у воді. Рухи руками є альтернативними. Наприклад, він починається з витягнутої попереду правої руки, а ліва робить кругові рухи, злегка зігнувши лікоть і долоню у формі булави. За цей час зігніть ноги вгору-вниз, від колін. Голова піднімається від води кожні три руки, які плавали, і дихає іноді одним боком, іноді іншим.
4. Тип метелика: обидві руки одночасно рухаються вперед, долоні розташовані паралельно рівню води. Руки дуже сильно штовхаються у воду, коли досягають стегна, зігнувши долоні. Потім вийміть руки з води. Встаньте поперемінно з руками - ноги випрямлені, зімкнуті разом і зігніть щиколотки одночасно вгору-вниз.
Небезпека басейнів та басейнів
Але майте на увазі якість води, в якій ви плаваєте. Плавання - це, безумовно, один з найкращих варіантів, коли мова заходить про спорт і релаксацію, але коли хлор вступає в гру, біохімія організму може зазнати серйозних порушень.
Хлор - надзвичайно небезпечна хімічна речовина для організму при всмоктуванні через шкіру або вдиханні. Враховуючи, що більшість басейнів перевантажені хлором, ризики захворювань високі.