CSID Що трапляється у лікаря Надлишок і дефіцит солі під час вагітності, який негативний вплив вони мають на
Сіль необхідна для повноцінного функціонування організму, але лише за умови, що вона споживається у потрібній кількості. У випадку з вагітними жінками попередження ще важливіше, оскільки плід також може страждати від надлишку або, навпаки, занадто низького споживання солі. Одна чайна ложка кухонної солі містить близько 2000 міліграмів натрію, мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, передачу нервових імпульсів, але не тільки.
Занадто мало натрію в організмі може викликати такі симптоми, як нудота, блювота, втома або проблеми з пам’яттю. З іншого боку, надлишок натрію сприяє підвищенню артеріального тиску та нервозності.
Фахівці рекомендують щоденне вживання до 2300 міліграм натрію у випадку людей, які не мають проблем із серцево-судинною системою чи нирками. Якщо ми говоримо про людей, які мають високий кров'яний тиск, щоденне споживання натрію має становити максимум 1500 міліграмів.
Однак ви повинні пам’ятати, що натрій засвоюється не лише із солі, яку ми посипаємо їжею, а й з напівфабрикатів або навіть із солодощів. Ковбаси, печиво, фруктові йогурти, хліб - все це джерела натрію. Тому бажано уважно читати етикетку продуктів, які ми купуємо, і уникати вживання продуктів, що містять велику кількість натрію.
У вагітних жінок рівень натрію в організмі знижується протягом дев'яти місяців вагітності, саме тому вони повинні вживати більшу кількість солі, але не перебільшено. Наша порада для майбутніх мам - звернутися до лікаря, який їх контролює, щодо оптимальної кількості солі, яку вони повинні вживати під час вагітності.
Надлишок солі призводить до затримки води в організмі та набряків ніг
Набряк ніг, щиколоток і рук - це природний процес під час вагітності, оскільки організм збільшує вироблення рідини, особливо в останні тижні вагітності. Але занадто багато солі може сприяти надмірному набряку кінцівок. Тому будьте дуже обережні з чіпсами та іншими солоними закусками!
Проблеми з нирками, спричинені як надлишком, так і відсутністю солі
Недавнє дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology, показало, що вживання занадто мало або занадто багато солі під час вагітності може призвести до хвороб нирок та високого кров'яного тиску, що вірно для плода, а не тільки для вагітної жінки.
Прееклампсія, сприяє надлишку солі
Також показано, що надмірне вживання солі збільшує ризик втрати кальцію з організму. За даними Інституту Лінуса Полінга, на кожні 2,3 грама фільтруваного нирками натрію із сечею виділяється від 24 до 40 міліграм кальцію. А дефіцит кальцію може значно збільшити ризик гіпертонії, що є основною причиною материнської та внутрішньоутробної смертності та захворюваності.
Високий кров'яний тиск є однією з основних причин гестозу, надзвичайно небезпечного стану як для вагітної, так і для плода. Ускладнення прееклампсії включають затримку внутрішньоутробного росту, передчасні пологи, відшарування плаценти від внутрішньої стінки матки перед пологами, рясні кровотечі або навіть смерть вагітної жінки або плода.
Дефіцит солі, не менш небезпечний під час вагітності
З іншого боку, низьке споживання солі під час вагітності настільки ж небезпечно. Під час вагітності вироблення прогестерону збільшується, і цей гормон сприяє втраті натрію в сечі, а це означає, що ваше тіло буде зберігати меншу кількість цього важливого мінералу. Дефіцит натрію може також порушити баланс тканинної рідини, що може вплинути на здоров’я вагітної жінки та плода.
Не рідко вагітні жінки, яким рекомендують обмежити споживання солі, також зменшують споживання білка, кальцію та калорій - трьох основних аспектів, від яких залежить хороший розвиток плода. Ось чому бажано не перестаратися, але і повністю уникати солі. Щоб дізнатися оптимальну кількість солі, яку слід вживати під час вагітності, зверніться за консультацією до фахівця, який дасть вам найбільш поінформовану відповідь.