CSID Що трапляється у лікаря Основні помилки у втраті ваги
Багато жінок вирішують скинути зайві кілограми за допомогою блискавичних ременів для схуднення. Ну, це не є хорошим довгостроковим рішенням для приведення в хорошу форму. Резван Стратулат, тренер Центру трансформації Бодішапе, пояснює 5 помилок, які багато хто допускає, дотримуючись такої дієти.
Чекайте результатів протягом ночі. "Не намагайтеся втратити місяць ваги, втраченої протягом року чи зими. Ви зможете лише нездорово схуднути, уповільнити обмін речовин і, повернувшись до звичного способу життя, швидко наберете втрачені кілограми. Намагайтеся худнути поступово, робіть справи поетапно, з терпінням і великою волею. Вам краще дістатися до цілі пізніше, ніж зараз, за кілька тижнів, і тоді все обернеться проти вас. Ми переконуємось, що в Bodyshape ми складаємо програму тренувань та індивідуальний план харчування для кожного з них, і поєднуємо все це з тренерськими заняттями, щоб знайти мотивацію та терпіння, щоб пройти здоровий процес схуднення ", пояснює фахівець.
Ти голодуєш. Як тільки організм раптово позбавиться поживних речовин, у нас завжди буде спокуса здатися. Потрібні спокій і терпіння, щоб прогресувати з тижня в тиждень і намагатися по одному виключати «заборонені продукти».
Ти не рухаєшся. Здорове життя або схуднення - це не лише дієта. Зайві кілограми і целюліт через малорухливого способу життя не зможуть легко відмовитись лише від «дієти». Вам потрібен рух! Якщо ви не можете дозволити собі особистого тренера, можете піти на групові заняття. Не забувайте займатися у своєму повсякденному житті: не сідайте на ліфт, піднімайтесь сходами; ходити не менше 15 хвилин на день; вранці, прокинувшись після легкого освіження, зробіть 20 абс.
Підрахуйте калорії. Досягнення певної калорійності не завжди допомагає нам у процесі схуднення.
"Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію і наближаються. Дуже важливо, де ми видобуваємо ці «калорії». Тож уникайте підрахунку калорій і намагайтеся збалансовано харчуватися, їжте їжу, багату на якісні поживні речовини, а не лише низькокалорійну їжу ", - пояснює Резван Стратулат.
Ви не винагороджуєте себе. Пам’ятайте, що час від часу ви заслуговуєте на «винагороду», бонус, щоб мати можливість продовжувати так само організовано та добре розвиненим чином. Як результат, час від часу (наприклад, кожні 10 днів/2 тижні) ви заслуговуєте на винагороду, будь то "винуватість" (фруктовий торт) або, чому ні, сеанс покупок, релаксаційний масаж. Ці "бонуси" приходять як блокпост на шляху до "силуету мрії", пояснює фахівець.