CSID Що трапляється у лікаря Повільний метаболізм Ось винуватиця! CSID Що відбувається, докторе
Метаболізм відповідає за перетворення калорій з їжі в енергію, а уповільнення - це ознака того, що ваше тіло бомбардується різними проблемами, пов’язаними як з харчуванням, так і із способом життя.
Повільне спалювання калорій призводить до накопичення жиру в тканинах і, очевидно, до появи проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвими кілограмами.
Ось кілька факторів, які можуть порушити ваш метаболізм, та поради щодо його покращення!
Гормональний дисбаланс, спричинений нездоровим харчуванням
Рівень гормонів в організмі має важливий вплив на функціонування метаболізму. Ці гормони можуть страждати від дисбалансу через надмірне споживання продуктів, багатих вуглеводами (солодощі, хліб, макарони, картопля, фаст-фуд тощо), які можуть порушити секрецію мітохондрій (м’язових клітин, що відповідають за спалювання калорій та виробництво енергії).
Недостатній відпочинок
Сон є природним процесом регенерації тканин і є ключовим фактором зменшення запалення в організмі та ефективного спалювання жиру. Крім того, правильний відпочинок регулює рівень лептину, який також називають гормоном ситості, який передає в мозок інформацію про те, що ми ситі і який відіграє важливу роль у підтримці оптимального рівня швидкості метаболізму. Тому менше сну означає менше лептину, голод і повільніший обмін речовин.
Більше того, недосипання призводить до збільшення вироблення греліну, іншого важливого гормону, який стимулює апетит.
Не менш важливим є той факт, що відсутність сну призводить до зниження реакції організму на інсулін більш ніж на 30%, тому не дивно, що підвищений ризик діабету 2 типу у людей, які не висипаються і мають хаотичну дієту.
Стрес, звинувачуй!
Стресові періоди організм «заряджає» високим рівнем кортизолу, гормону, який регулює активність обміну речовин. Надлишок кортизолу пов’язаний із підвищенням рівня цукру в крові, зниженням м’язової маси та зниженням імунітету.
Як результат, ви завжди будете відчувати потребу з’їсти щось солодке і, таким чином, потрапити в замкнене коло, додаючи нездорові калорії, які згодом перетворяться в жир.
Токсична атака
Хімічні речовини, незалежно від того, йдеться про сигарети, навколишнє середовище чи гіперпроцесовані продукти, лише ускладнюють основну місію метаболізму - спалювання калорій. Ці хімічні речовини сприяють запаленню, що уповільнює здатність організму реагувати на їх виведення.
У той же час токсини призводять до гормонального дисбалансу, який, як я вже говорив раніше, може порушити функцію метаболізму. Більше того, певні речовини можуть навіть імітувати функції деяких гормонів, поширюючи неправдиву інформацію в ендокринну систему, і таким чином досягається та сама проблема: порушення обміну речовин.
Як прискорити метаболізм
Існує чотири основних правила, яких потрібно дотримуватися, щоб забезпечити метаболізм, який працює як книга: