CSID Що трапляється з лікарем Істинно чи помилково CSID Що трапляється з лікарем
Незалежно від пори року гармонійний силует носиться. Але дуже важливо розуміти, що для рекламного органу нам не доводиться лише іноді вдаватися до кардинальних методів реконструкції. Вам не потрібно вкладати туди свою тягу, ви повинні регулювати кількість.
МІФ: Я можу схуднути за допомогою чудодійних таблеток, харчуючись стільки, скільки хочу
РЕАЛЬНІСТЬ: не існує чудодійних таблеток для схуднення, але деякі типи ліків, що відпускаються за рецептом, рекомендуються лише лікарем, які пригнічують апетит, діючи на кору та абсорбцію ліпідів.
МІФ: вони можуть швидко схуднути за допомогою чаїв для схуднення та діуретиків
РЕАЛЬНІСТЬ: Діуретичні препарати дуже небезпечні для здоров’я і не впливають на жир на сідницях і стегнах. Чаї для схуднення не допомагають вам усунути жир, а можуть лише пришвидшити транзит та діурез, але їх рекомендують не довгий, а короткими курсами.
МІФ: відгодувати макарони
РЕАЛЬНІСТЬ: існують навіть дієти на основі макаронних виробів з непросіяного борошна, приготованих дуже просто, з невеликою кількістю оливкової олії та свіжим томатним або гострим соусом з перцю і трохи часнику. Макарони самі по собі не відгодовують, а багаті поєднання м’яса, жиру, олії, сиру.
МІФ: коли я сиджу на дієті, я повинен повністю відмовитися від десерту
РЕАЛЬНІСТЬ: не варто відмовлятися від десерту, а лише від жирних коржів з вершковими кремами. Наприклад, низькокалорійний і корисний десерт може складатися з різних ягід та миски йогуртового морозива, приготовленого вами зі штучним підсолоджувачем та знежиреним молоком.
МІФ: дисоційована дієта - хороший спосіб схуднути
РЕАЛЬНІСТЬ: Багато інтенсивних методів лікування рекомендують роз'єднану дієту, але уникайте тих, що приносять багато калорій, але мають низький вміст поживних речовин. Не рекомендується їсти певні групи продуктів - вуглеводи або просто білки, оскільки ефективна програма схуднення передбачає збалансоване та здорове харчування.
МІФ: Я можу схуднути лише за допомогою дієти та без занять спортом
РЕАЛЬНІСТЬ: Незважаючи на те, що схуднути можна лише на основі суворої програми здорового харчування, схуднути таким чином набагато складніше. Поєднання дієти з розумною та стійкою програмою вправ є найефективнішим способом схуднути на кілька кілограмів.
МІФ: якщо я голодую протягом 4, 5 днів, я можу швидко скинути до 3 кілограмів
РЕАЛЬНІСТЬ: організм розуміє з таких "дієт", що він повинен засвоїти і зберігати все, що "спіймане", тому такий нестерпний раціон зрештою робить вас ще товщі.
МІФ: "Чорний піст" протягом тижня детоксикує організм і допомагає ефективно схуднути
РЕАЛЬНІСТЬ: Раптова втрата ваги може сильно вплинути на м’язову та кісткову тканини. М’язи спалюють калорії навіть тоді, коли вони розслабляються, а втрата кісткових мінералів збільшує ризик остеопорозу.
МІФ: спеції допомагають нам схуднути
РЕАЛЬНІСТЬ: ці продукти прискорюють метаболізм (обмінні процеси) дуже мало, але досить, щоб повірити, що лише вживаючи їх з низькокалорійною їжею, ми можемо схуднути.
МІФ: такі напої, як кава та кола, прискорюють обмін речовин, спричинюючи швидше спалювання калорій
РЕАЛЬНІСТЬ: помилкова думка, що кофеїн у чашці кави чи чаю може допомогти вам схуднути. Але це сприяє діурезу та кишковому транзиту, запобігаючи запорам.
МІФ: вправи допомагають схуднути
РЕАЛЬНІСТЬ: не всі фізичні вправи допомагають нам схуднути, а лише ті інтенсивні, які інтенсивно практикуються, 20, 30 хвилин, після чого протягом години ми нічого не їмо.
МІФ: регулярні фізичні вправи змушують мене виглядати ще товщі
РЕАЛЬНІСТЬ: Вправи допомагають збільшити м’язову масу, а м’язи важать менше за рахунок спалювання жиру. Але щоб скинути від 0,5 до 1 кг за тиждень, нам потрібно робити зарядку щодня і починати менше їсти.
МІФ: якщо я вживатиму лише їжу з низьким вмістом жиру, я напевно швидко скину зайві кілограми
РЕАЛЬНІСТЬ: «Нежирного» недостатньо, він повинен бути низькокалорійним - тобто без цукру та борошна.
МІФ: для того, щоб підтримувати свою фігуру, я повинен повністю відмовитися від жиру
РЕАЛЬНІСТЬ: ні! просто не треба ними зловживати. Жири забезпечують жиророзчинні вітаміни та незамінні жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, горіхах, насінні та жирній рибі.
МІФ: якщо мама і бабуся мають зайву вагу, я точно теж буду
РЕАЛЬНІСТЬ: Хоча ген "відгодівлі" виявлено, надмірна вага залишається основним наслідком способу життя. Ми починаємо бути схожими на матір чи бабусю лише тоді, коли переймаємо їх харчові звички.
МІФ: якщо їсти пізно, я набираю вагу
РЕАЛЬНІСТЬ: якщо ви вечеряєте пізно, але це нормальна калорійність і заповнює добове співвідношення калорій, небезпеки немає.
МІФ: якщо я кину палити, я наберу вагу
РЕАЛЬНІСТЬ: це неправда, в тому сенсі, що нікотин трохи посилює метаболізм. Це також стримувало ваш апетит та солодощі. Але якщо ти правильно харчуєшся, робиш зарядку і п’єш багато води, ти не набереш ваги.
МІФ: певна їжа допоможе мені швидше спалювати жир
РЕАЛЬНІСТЬ: Серед улюблених дієтофілів - грейпфрут, селера або капуста, які, як вважають, швидше спалюють жир. Правда полягає в тому, що жодна їжа насправді не спалює жир, і навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів відносно швидко, це не триватиме нескінченно довго.
МІФ: мені холестерин болить
РЕАЛЬНІСТЬ: Існує два типи холестерину - хороший і поганий, а високий рівень корисного корисний для здоров’я. Вживання їжі з високим вмістом клітковини підвищить рівень хорошого холестерину, а здорова дієта з низьким вмістом жиру зменшить рівень шкідливого холестерину.
МІФ: якщо я витрачаю більше часу на вправи, я втрачаю більше ваги
РЕАЛЬНІСТЬ: якщо у вас немає відповідної програми фізичних вправ, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі. Дослідження показали, що короткочасні фізичні вправи, але більш інтенсивні, ефективніше спалюють жир.