CSID Що трапляється з лікарем Яких продуктів слід уникати, якщо у вас гіпоглікемія - CSID Що трапляється з лікарем
Гіпоглікемія - це стан, при якому рівень глюкози в крові занадто низький, що спричиняє різноманітні симптоми, а також ризики для здоров’я. Гіпоглікемія найчастіше викликана дієтичними продуктами та суворими дієтами. Однак його можна покращити і привести в норму за допомогою адекватного харчування.
Таким чином, тим, хто страждає на гіпоглікемію, важливо харчуватися невеликими порціями в звичайні години протягом дня, що майже так само важливо, як і уникати певних їжа.
Їжа, яку потрібно відкласти, поділяється на чотири категорії: прості вуглеводи, концентрований цукор, жири та певні рідини.
Простіше, ніж будь-коли
Слід уникати їжі, яку часто визначають як "прості вуглеводи", за будь-яку ціну. Зазвичай вони переробляються або є «білими вуглеводами» і містяться в білому хлібі, рисі, макаронах та інших хлібобулочних виробах, таких як тістечка. Натомість спробуйте вибрати вуглеводи комплекси, виготовлені з цільних зерен та натуральної клітковини, щоб підтримувати стабільний рівень глюкози.
Якщо ви хочете придбати хліб, макарони або інші продукти, які потребували випічки, подивіться на інгредієнти, згадані на упаковці, чи "цільного зерна"Я на початку списку. Якщо ні, то краще уникайте цього продукту.
Зосередьтеся на неконцентрованих
Цукор - це інгредієнт, якого слід уникати, коли страждаєте від гіпоглікемії, хоча він є скрізь у їжі. Натуральний цукор зі свіжих фруктів та білків корисний для організму, але концентрований цукор, який додають у продукти, небезпечний.
Перевірте етикетку на кукурудзяні підсолоджувачі, прості сиропи тощо, і уникайте їх будь-якою ціною. Консервовані фрукти, супи, енергетичні батончики, соки, тістечка та взагалі більшість солодощів у магазинах повні концентрованого цукру.
Замість того, щоб споживати ці продукти, спробуйте знайти природні джерела цукру, такі як груші, сливи або спеціальні продукти без цукру, щоб стабілізувати кількість цукру в крові.
Не їжте жиру
Дотримання дієти з низьким вмістом жиру сприяє зниженню ваги та здоровому способу життя протягом десятиліть, але це так само важливо для гіпоглікемії.
Уникайте продуктів, які мають високий вміст жиру, таких як червоне м’ясо, особливо свинина, та зберігайте інші джерела білка без шкіри (курка, індичка тощо). Уникайте сирів, молока та жирних йогуртів.
Натомість спробуйте переключитися на молочні продукти знежирене. Настільки ж важливим, як уникати жиру, є уникання обробленої їжі з високим вмістом жиру, перевіряючи інгредієнти на етикетці, щоб побачити кількість транс і насичених жирів.