CSID Що трапляється з лікарем Вітамін B7 (біотин або вітамін H) - CSID Що відбувається з лікарем
Вітамін В7, також відомий як біотин або вітамін Н, є водорозчинним комплексом вітаміну В, який виконує роль захисту шкіри та волосся (уповільнює процес відбілювання), надаючи синергетичну дію з вітамінами А, В2 та В6, запобігає осіданню холестерин в ендотелії судин, сприяє виведенню токсичних речовин і метаболітів, що накопичуються в організмі, полегшуючи тим самим функції печінки та жовчного міхура.
Біотин також покращує здатність пам’яті, може застосовуватися при лікуванні алкоголізму, при гіперхолестеринемії, атеросклерозі, гіпертонії, стенокардії, цукровому діабеті, стресі, цирозі печінки, виразці шлунка і іноді використовується в програмах схуднення.
Дефіцит вітаміну В7 проявляється через: втома, анорексія, нудота, анемія, облисіння, себорейний дерматит, занадто суха або занадто жирна шкіра, сірий колір слизової оболонки рота і глотки, міалгія, гіперестезія, кон'юнктивіт, депресивні стани, судоми.
Надлишок вітаміну В7 він не має негативного впливу на організм, оскільки навіть у великих кількостях він розчинний у воді, тому надлишок усувається за допомогою сечі або потовиділення. Однак рідко можуть виникати дерматити та алергічні реакції.
Рекомендована добова доза вітаміну В7 становить 30 мг для здорових дорослих та вагітних жінок та приблизно 35 мг для жінок, які годують груддю.
Найкращі природні джерела вітаміну В7 міститься у: птиці, особливо в органах, молочних продуктах, рибі, свіжих та сушених фруктах, олійних культурах, овочах, вівсі.