CSID Що трапляється Здорова дієта для очей лікаря - 5 найкращих продуктів, що покращують зір - CSID What

Немає такої людини, яка в дитинстві не чула слів матері: «їжте моркву, щоб мати хороший зір», але не тільки цей овоч захищає наш зір, але і всі апельсинові фрукти та овочі.

здорова

Вони містять бета-каротин, розчинний вітамін, який допомагає сітківці нормально функціонувати, а отже покращує зір і запобігає захворюванням, спричиненим старінням.

Не тільки бета-каротин, але може допомогти запобігти проблемам із зором, а й інші вітаміни та мінерали з наступних 5 продуктів:

    Зелені листові овочі - є важливими ресурсами лютеїну та зеаксантину, антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть зменшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями та катаракти.

яйця - зокрема, яєчний жовток має багаті джерела антиоксидантів та цинку, що відіграє важливу роль у профілактиці очних захворювань, характерних для старості.

Цитрусові та фіолетові фрукти (чорниця, ожина, смородина, сливи тощо) - це вибуховий коктейль з вітаміном С, який значно зменшує шанси розвитку проблем з очима.

мигдаль - наповнені вітаміном Е, який уповільнює процеси старіння, включаючи дегенерацію жовтої плями. Жменя мигдалю на день забезпечує приблизно половину рекомендованої добової дози вітаміну Е.