CSID Що трапляється Здоровий сніданок лікаря Перетворіть його на найбільше; великий; ваш стіл! CSID Що, якщо
Сніданок повинен бути вашим найбільшим прийомом їжі. Я кажу це, думаючи про приказку: «Вранці їж сам, обідай з друзями, а вечерю залишай своїм ворогам».
Здебільшого ви ігноруєте важливість сніданку, і це саме тому, що ви або поспішаєте підготуватися до роботи, і у вас немає часу, або тому, що ви вважаєте це менш важливим прийомом їжі, або просто тому, що він вам подобається. ти звик до цього. Або ви думаєте, що якщо взяти крендель і каву, ви вирішите "проблему"?
Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, жоден із цих варіантів не підходить. Подумайте, як сильно впливає на вас початок дня з порожнім шлунком! Як тільки ви починаєте день із домашніх справ, рівень цукру в крові досить низький. Вам потрібен дуже швидкий варіант, а потім, здебільшого, ви вдаєтесь до випічки, яка є нездоровим вибором. Справжня проблема полягає в тому, що традиційний сніданок насправді означає менш корисні страви.
Це те, про що думає більшість із нас, кажучи «сніданок»: смажені яйця, сосиски, сири, випічка, крупи з високим вмістом цукру, перероблені. Вони приносять високу калорійність в нашому організмі, але іноді не вистачає дуже цінних поживних речовин (залежно від того, що ми вирішимо з’їсти вранці), які на мить піднімуть вашу енергію, а потім швидко і раптово зменшаться, негайно слідує тенденція до ви "гризнете" щось інше.
Людський організм знаходиться вранці приблизно через 8-10 годин відпочинку. Щоб відновити свою діяльність, йому потрібна енергія, що означає не лише здорову дозу кофеїну, але і певні продукти. Дуже важливо не пропускати сніданок, адже таким чином ваше здоров’я та тонус протягом дня набудуть.
Відмова від сніданку призводить до втоми, а також до більшого споживання їжі, часто тієї, яка забезпечує надлишок калорій і занадто мало корисних речовин для вашого здоров’я.
Між 8-10 годиною організм починає функціонувати з максимальною потужністю, а близько 9-10 години шлунковий секрет досягає фізіологічного рівня, селезінка і підшлункова залоза досягають максимальної потужності близько 10 години, а близько 11 години мозкова діяльність найбільш інтенсивна. Іншими словами, тіло «повернуто» по максимуму.
Для того, щоб цілий день чинити опір і бути в тонусі, щоб мати змогу виконувати всі свої завдання, ваше тіло потребує «палива», щоб усі ці фізіологічні процеси проходили в нормальному ритмі.
Джерело: "Спорт, дієта та знаменитості", Флорентина Оприш