CSID Що відбувається Doctor 10 Продукти харчування та чаї, які можуть допомогти нам боротися з весняною астенією
Весняна астенія може вразити будь-кого, незалежно від віку та статі. Споживання вітамінів і мінералів зменшується в холодну пору року, і з початком теплої пори ми відчуваємо стан загальної втоми, проблеми з м’язами, труднощі, пов’язані з силою концентрації.
Загалом, дієта, багата на природні поживні речовини, може допомогти нам мати більше фізичної енергії та покращити стан з психоемоційної точки зору.
"Рекомендується ранньою весною прийняти дієту, засновану на продуктах, багатих на вітаміни А, С і вітаміни групи В, які можуть боротися з симптомами астенії, відновити рівновагу та створити відчуття благополуччя", - говорить він. дієтолог Флорін Іоан Баланіка за те, що відбувається, лікар?!
Ось, на думку фахівця, продукти, від яких ми не повинні відмовлятися в цьому сезоні!
Сезонна зелень (шпинат, леурде, лобода, кропива, салат) який бореться з нервозністю, запамороченням та слабкістю у всьому тілі. Вони містять залізо, якого організм зараз дуже потребує, і його можна їсти під час будь-якого основного прийому їжі, в салатах або різних стравах.
Також спеції відіграють важливу роль у боротьбі з депресією та стресом: розмарин, куркума, базилік, які ми можемо додавати, коли хочемо, до приготування їжі.
Трав'яні чаї: звіробій, обліпиха, шипшина, кульбаба, цикорій та мишачий хвіст вони мають загальнозміцнюючу та енергетичну дію.
Пшеничний зародок можна їсти на сніданок разом з йогуртом нижче 2% жиру. Вони багаті концентрованими багатоелементами, клітковиною та імуностимуляторами.
Гарбузове насіння вони приносять запас енергії і можуть бути подані на сніданок.
Спіруліна є багатим джерелом білка і містить широкий спектр амінокислот, насичених і ненасичених жирних кислот, полівітамінів, мікроелементів. Чиста екологічна добавка до їжі, спіруліна має понад 50 біоактивних принципів і втручається в регуляцію всіх функцій організму.
волоські горіхи Вони багаті жирними кислотами Омега-3, містять корисні для організму жири та можуть протидіяти втомі. Більше того, це полегшує симптоми легкої депресії.
Чорний шоколад містить поліфеноли, що стимулюють вироблення серотоніну в мозку, хімічні речовини, що покращують настрій та зменшують втому.
апельсини ідеально підходять для сніданку або сніданку, оскільки вони багаті вітаміном С, антиоксидантами та мають загальнозміцнюючі властивості.
Буряк. Завдяки високому рівню природних цукрів, що містяться в ньому, буряк є ідеальною їжею для відновлення необхідних життєвих сил. Буряк містить вітаміни (А, В, С, Е) та мінерали (залізо, магній, марганець, фосфор, калій, кремній та натрій).
"Ми можемо запобігти весняній астенії різноманітним харчуванням, заснованим на сезонних фруктах і овочах, для забезпечення вітамінами та поживними речовинами", - додає дієтолог Флорін Йоан Баланіка.