CSID Що відбувається Doctor Foods та вітамінні напої на літні дні - CSID Що відбувається
Через високі температури організм виводить через потовиділення важливу кількість вітамінів та мінеральних солей. Тому доцільно вдаватися до дієти, призначеної для виправлення цього дисбалансу.
"Протягом літа людський організм споживає надлишок енергії порівняно з рештою року. Таким чином, наш організм потребує надходження вітамінів та енергії. Овочі та натуральні напої є найкращими джерелами цих втрат. Таким чином, підвищена увага до щоденного меню забезпечить потребу в таких важливих для організму поживних речовинах ", - каже Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров’я та харчування.
Зоряні овочі спекотної пори року: помідори та огірки
При низькому рівні калорійності помідори містять значну кількість вітаміну С і А, а також мінеральних солей, таких як залізо, кальцій, калій, фосфор, магній, йод. Крім того, із складом 95% води огірки є чудовими джерелами вітамінів, таких як ті, що містяться в комплексі групи В: В3, В9 і В6, а також вітаміни А і Е. Огірки також містять ферменти, корисні для травлення.
Літні напої: пиво і натуральні фруктові соки
Пиво - один з найпопулярніших напоїв, особливо влітку. Маючи низький вміст алкоголю, пиво може не лише сприяти хорошій гідратації організму, крім споживання води, але і може приносити організму деякі вітаміни, необхідні для підтримки форми.
Пиво, виготовлене лише з натуральних інгредієнтів - злаків, хмелю, пивних дріжджів та води, зберігає важливу частину своїх властивостей. Окрім клітковини із злаків та антиоксидантів, що виділяються хмелем, пиво також має важливий вміст вітамінів, головним чином тих, що належать до комплексу В - В3, В2, В6, В9.
Таким чином, крім збалансованого харчування влітку, пиво можна вживати щодня здоровими людьми у помірній кількості, еквівалентній 660 мл/день для чоловіків та 330 мл/день для жінок.
Натуральні фруктові соки також є одними з найпопулярніших напоїв протягом літа. Таким чином, фрукти, що містять велику кількість води, такі як диня, диня, малина, полуниця, чорниця, вишня, малина та персик, можуть перетворюватися на соки зі значним надходженням вітамінів, таких як: A, C, D та Е, а також вітамін В6.