Тіло кидає виклик найкращим програмам для ліплення ідеального тіла Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Формування та зміцнення сідниць, схуднення стегон, малювання преса, тонус рук ... Мета викликів на тілі зрозуміла: допомогти вам перетворити фігуру. Ми робимо підсумки найкращих програм.
Будьте в курсі
Дієта, обгортання тіла, інтуїтивна дієта, періодичне голодування, пресотерапія, збалансування їжі. Щоб набрати м’язи або схуднути на кілька кілограмів із наближенням літа, ви балуєтесь вибором, але краще робити ставку на додаткові підходи. Що, якби секрет м’якої, твердої та скульптурної лінії за рекордний час був лише за один клік? Швидко вдосконаліть свій силует, ось що обіцяє Інтернет-виклики для тіла, які можна завантажити. Ці спортивні виклики цвітуть вже кілька років у соціальних мережах, особливо в Instagram. Вони дуже успішні, оскільки ці методи спортивних тренувань обіцяють ідеальне тіло всього за кілька тижнів. Програми організовані з цілеспрямованими вправами, щоб мати гармонійний силует. Перевага: їх можна робити де завгодно та в будь-який час. Ось основні фітнес-проблеми, які потрібно подолати.
Виклик Соні Тлєв на верхнє тіло
Виклик Top Body Challenge, створений спортивним тренером Сонею Тлєв, привернув багатьох користувачів Інтернету і в даний час є хітом. Його програма пропонує схуднути та наростити м’язи за 12 тижнів. За його методом, 30-хвилинні фітнес-схеми плануються кілька разів на тиждень. Що стосується рівня, він збільшується протягом тижнів, щоб прогресувати і змусити організм працювати більше.
Кожен день тижня присвячений цілеспрямованим тренуванням: наприклад, у понеділок заплановані серії присідань та дощок. Всі вправи проілюстровані поетапно, кількість повторень і темп, який слід підтримувати, вказані в програмі. Для деяких занять потрібні скакалка та гантелі.
Ця програма - хороший спосіб повернутися до спорту та залишатися мотивованим, оскільки вона дозволяє ефективно нарощувати м’язи та худнути. Крім того, це можна зробити за лічені хвилини. Харчові поради супроводжують спортивну програму, щоб забезпечити кращу гігієну життя та зберегти достоїнства цього виклику якомога довше.
Цей доступний для всіх виклик окупається. Його ціна - 39 євро. Щоб отримати його, просто зареєструйтесь в Інтернеті на веб-сайті Top Body Challenge. Після завершення реєстрації особа отримає свою програму електронною поштою у форматі PDF, її можна завантажити та розпочати наступного понеділка.
Програма скакалки
За допомогою простої скакалки можна скинути кілька кілограмів всього за 30 днів. Мета цього спортивного завдання полягає в тому, щоб поступово покращувати свою витривалість, працювати над кардіотренуванням, тонізувати ноги, зміцнювати прес, стрункувати фігуру та спалювати калорії. Як це можливо? Скакалка - це повна вправа, яка працює на все тіло. На початку програми ви починаєте з 30 секунд пропускання мотузки. З кожним днем рівень зростає. Після закінчення виклику людина зможе це зробити протягом 5 хвилин. По закінченню програми стрибкової мотузки слід стрибати через мотузку якомога частіше протягом декількох хвилин.
Кейл Ізінес Бікіні Керівництво по тілу
Програма австралійського тренера Кайли Іцінес має величезний успіх і зараз має багато послідовників. Цього спортивного завдання потрібно досягти за 12 тижнів. Він пропонує різні схеми та 30-хвилинні вправи, призначені для роботи та залучення всіх м’язів. Цей виклик є інтенсивним і може бути важким для людей, які не звикли до регулярних фізичних навантажень. Спортивний тренер радить починати з трьох кардіо занять на велосипеді чи плаванні на тиждень, перш ніж приймати цей виклик.
Мета цього методу - спалити якомога більше калорій. За програмою: нарощування м’язів присіданнями, випадами, кроками, burpees. Для керівництва Бікіні по тілу потрібно буде інвестувати в обладнання. Для його успішного проведення людям знадобляться спортивний килимок та гирі. Щоб отримати цей спортивний посібник, просто завантажте його з веб-сайту програми на суму 52 євро.
Програма Beautytime від Bodytime
Цей виклик створений Алексом та Пі Джей, двома сертифікованими тренерами Bodytime та спеціалістами з фізичних перетворень. Цей виклик дозволяє досягти плоского живота, твердих і круглих сідниць, тонких ніг і підтягнутих рук за 28 днів. Це обіцяє швидке, здорове та тривале схуднення завдяки вивченню нового способу життя. Програма включає 7 занять фітнесом по 30-40 хвилин на тиждень. Для виконання вправ вам знадобиться лише спортивний килимок або рушник. Посібник із харчування та відео з рецептами, адаптовані до цілей та рівня людини, супроводжують програму. Цей виклик доступний за ціною 99,90 євро на веб-сайті програми Beautytime. Вам просто потрібно зареєструватися, щоб отримати його або встановити програму на свій смартфон.
Програма "Бікіні з Сіссі"
За цим викликом стоїть фітнес Youtuber Sissy Mua. Він був дуже успішним і зараз має п’ять версій програми. Мета цього виклику: виліпити ідеальне тіло, схуднути на кілька кілограмів і сформувати свої форми за 4 тижні (для програм Бікіні з Сіссі 1 і 2) або за 3 тижні (для третьої та четвертої версій виклику). Метод Youtubeuse поєднує HIIT, кардіо вправи та нарощування м’язів. Він включає повні сеанси, починаючи від розминки і закінчуючи розтяжкою. Посібник безкоштовний та доступний для всіх. Просто завантажте його на сайт Бікіні з Сіссі.