CSID Що відбувається Doctor TU на вашій дієті - хитрощі для завидного тіла - CSID Що відбувається
Єдиний спосіб, з яким дієта може працювати
правда полягає в тому, щоб зробити їжу настільки легкою та автоматичною,
так що ви навіть не підозрюєте, що сидите на дієті. За своїм стилем
смішно, доктор Ройзен та доктор Оз дають вам план дієти та
формули, які допоможуть вам на шляху до ідеального розміру,
збирається втратити до 5 см від окружності талії лише за 2
тижнів.
Якщо ви коли-небудь їздили на машині
Ви знаєте, як обладнано супутниковою навігаційною системою (GPS)
Це працює. Але припустимо, ви помиляєтесь і потрапляєте в інше
вулиця. Система GPS просто розпізнає помилку і приносить вам повідомлення
повернутися на правильний шлях. GPS допускає помилки і намагається
допомагає вам їх виправити.
Це такий спосіб мислення, який потрібно мати. Ти зробиш
неправильне повернення. Ви повернете ліворуч за хот-догом, так і будете
праворуч за чорничним пирогом, і час від часу ви будете входити
на національній дорозі млинці з бананами та горіхами або з полентою
і ковбаси. Шо тобі варто зробити? Перш за все, зрозумійте, що ви
ви потрапите на перешкоди. І, замість того, щоб потрапити в пастку ментальності
уникнення, відмова від здорового харчування
як тільки ви зробите неправильний вибір, ви будете проти нього.
Стратегії TU Росії
їдять
1. Щоб автоматизувати свій раціон, виберіть максимум один
прийом їжі на день змінювати, тоді як для інших прийомів їжі
зберігати однакові продукти.
2. Їжте протягом дня. Чим більше ви їсте
мало, тим більше ймовірність потрапити у фазу голодування і
щоб ваше тіло захотіло накопичувати жир.
3. Огляньте етикетки продуктів. обмеження
вміст насиченого жиру менше 4 г/порцію і уникайте
транс жири.
4. Їжте їжу з клітковиною, корисні жири
(мононенасичені та поліненасичені), вуглеводи з круп
цільні зерна та білки, фрукти та овочі. Також їжте
протизапальна їжа, яка допомагає протидіяти їй
наслідки ожиріння. Серед протизапальних продуктів є
зелений чай, жирні кислоти Омега 3 (містяться в рибі та горіхах),
кава, овочі та фрукти.
5. Випийте одну-дві склянки води перед їжею.
Іноді те, що ви сприймаєте як ознаки голоду, насправді може бути,
сигнали спраги.
6. Тримайте надзвичайну їжу під рукою та
інструменти, які допоможуть вам знищити тягу, такі як
овочі, сира морква, яблуко тощо.
Детальніше читайте у друкованому виданні журналу
Що відбувається лікар?