CSID Що відбувається Доктор 010311 Нудні дієти Варію овочів! CSID Що відбувається, докторе
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Щоб уникнути режиму харчування, варіюйте овочі
використовується в салатах. Поєднуйте спаржу з ендівією для
важливий прийом вітамінів А, В, С і К.
Крім того, покладайтесь на якості сортів червоної цибулі.
Китайські дослідники показали, що в ній підвищений вміст
речовини, здатні регулювати рівень холестерину.
Астенія, зниження імунітету, втома - ось деякі проблеми
сезон, з яким можна боротися серйозним вливанням вітамінів і
мінерали.
"Відомо, що весняна астенія є основною причиною дефіциту
вітаміну С, і, звичайно, нам потрібно запобігти цьому,
споживання свіжих фруктів та овочів ", - каже дієтолог
Коріна Зуграву.
"Це сезон простудних захворювань, вірусів, коли організм є
за бажанням, і дуже придатні салати, особливо ті з них
корінь. вони навіть мають протизапальну, м’яку антибіотичну дію,
так що вони можуть допомогти з вірусами, викидати бронхіальний секрет », - говорить він
дієтолог Михаела Павал.
Салати, в які ми додаємо багато часнику, леурди, цибулі або
хрін - це справжні щити від застуди. Сирий часник
Він багатий вітамінами та мінералами, але також має властивості
антибіотики, антисептики та протигрибкові засоби.
"Ми також можемо використовувати овочі спаржі, ендівію, червону цибулю.
Вони є багатими джерелами вітаміну С, антиоксидантів, вітамінів з
комплекс В, також мають специфічні сполуки сірки, які відіграють певну роль у
нормалізація ліпідів крові та регуляція артеріального тиску,
особливо цибуля має щось подібне ", - каже дієтолог Коріна
Художник.
Всі сорти цибулі корисні. Але червоний рясніє
речовини, що перешкоджають відкладенню холестерину в артеріях.
"Гулія також містить вміст вітаміну С, вітаміну В6, фосфору,
марганцю і дуже корисний у нашому харчуванні, особливо в
перехід від зими до весни. Пастернак надає ефект
сечогінний засіб, містить багато антиоксидантів. Буряк - це
Овоч, який слід обережно вживати діабетикам, має
високий вміст цукрів, вуглеводів, але збільшується
імунітет, він має залізо, він має калій ", - каже дієтолог
Михаела Павал.
«Буряк - надзвичайний овоч: він багатий речовинами
тонізуючий засіб для печінки, його навіть рекомендують при одужанні після гепатиту,
вона повна антиоксидантів. Цей червоний колір задано
антоціани і має високий вміст вуглеводів. Ми можемо зателефонувати
для салату, навіть якщо він знаходиться в теплиці, це дуже добре. Салат
капуста є винятковою, оскільки вона багата вітаміном С ", - говорить він
дієтолог Коріна Зуграву.
Якщо ми додаємо свіжу петрушку до будь-якого салату, додайте
вітамін С підвищений! Крім того, зелений кріп запобігає зараженню
бактеріальні та знезароджують дихальні шляхи. І базилік,
ідеально підходить у салатах з томатів, має протизапальну дію. Для
приємніший смак і збільшення споживання корисних речовин ми можемо
додавати фрукти в овочеві салати. Можна теж спробувати
більш екзотичні поєднання з ананасом, ківі, апельсинами, яблуками.
"Салати, приготовані з сирих коренів, тому не варені, варені
або в іншій формі, вони також мають велику користь волокон, але також і
вітаміни та антиоксиданти, можуть бути послідовним прийомом їжі.
Але зверніть увагу на соуси, які ми використовуємо, такі як сметана, майонез.
насіння дуже хороші, але в розумних кількостях ", - говорить він
дієтолог Михаела Павал.
Ідеально підійде салат з ендівеї, посипаний лимоном та оливковою олією
цього сезону. Маючи лише 15 калорій у 100 грамах, ендівія
вони містять 95 відсотків води, тому їх рекомендують у будь-якій дієті. В
крім того, клітковина підтримує роботу кишечника та деякі речовини
полегшує легкі проблеми з печінкою та жовчовивідними шляхами.
"Ендівії повинні бути дуже білими, вони позбавлені
гірка речовина. Якщо я стукаю зеленим чи жовтим, я не дуже
підходить ", - каже дієтолог Коріна Зуграву.
Не забуваймо про інші класичні методи зміцнення організму в цьому
сезонна та весняна профілактика астенії! Є про
спорт у помірних кількостях, але займається день у день, а також про відпочинок.
Сон до півночі дає тілу шанс на відновлення
відновлює і набирає сили та витривалості!