CSID Що відбувається Доктор 7 причин, чому добре їсти білок - CSID Що відбувається
Білки мають дуже важливе навантаження в організмі завдяки своїм пластичним властивостям будувати клітини, тканини та органи, а також завдяки своїй ролі як транспортер мінералів, вітамінів та гормонів. Кількість білка, яку ми повинні споживати, має відповідати нашим конституційним, клінічним та біологічним параметрам.
"Амінокислоти є структурними одиницями білків. Потрібно знати, що в організмі людини є 22 незамінних амінокислоти, назва, яку дають за їх властивістю неможливо синтезувати організмом, оскільки вони повинні надходити в організм лише за рахунок прийому їжі. Вони всмоктуються в кров через процес розщеплення білка за допомогою кислот і травних ферментів. дієтолог Флорін Іоан Баланіка за те, що відбувається, лікар?
Користь білка неможливо визначити кількісно. Тут, на думку фахівця, лише декілька з них.
"Я підтримую споживання білка відповідно до віку, фізичного та біологічного стану. Тим, хто хоче схуднути, рекомендую комбінувати білки з низькокалорійними овочами », - додає дієтолог.
Задля безпеки Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що 6% від загальної кількості споживаних нами калорій (близько 40 грамів для середньостатистичної ваги людини) має становити білок, враховуючи запас у 10 грамів на додаток до втраченої кількості. щодня. Як виняток, і дітям, і дорослим, які докладають постійних фізичних зусиль, потрібно буде трохи додати цю кількість.