CSID Що відбувається Доктор 9 причин помістити авокадо в упаковку вашої дитини - CSID Що
Пакет, який ми так дорого готуємо для наших дітей, не повинен бути простим джерелом їжі протягом навчального дня, і все. Через те, що малі постійно розвиваються, життєво важливо враховувати їх потреби! Ось чудо-їжа та дев’ять причин, чому вона не повинна відсутня в раціоні дитини!
Шкільну упаковку можна покращити, додавши трохи авокадо, зробленого як гуакамоле та намазаного на скибочку цільнозернового хліба, або нарізаного шматочками та поміщеного серед інших інгредієнтів. Або існує безліч інших ідей, за допомогою яких ця складна їжа може бути введена в раціон вашої дитини - від пудингу, шоколаду, смузі або навіть льодяників з авокадо. Але саме тому ви повинні з усіх сил намагатися включити авокадо в раціон своєї дитини.
Багатий поживними речовинами
Авокадо - неймовірно багате джерело поживних речовин і містить майже 20 вітамінів та мінералів у кожній порції. З рекомендованих добових показників (RDV) авокадо зазвичай містить: 53% вітаміну К, 41% фолату, 33% вітаміну С, 28% пантотенової кислоти, 28% калію, 26% вітаміну В6, 21% вітаміну Е, 19% мідь.
Добре для очей
Єдиний спосіб потрапити в наш організм лютеїну та зеаксантину (найважливіших речовин, пов’язаних із зором та головною причиною сліпоти в США) - це дієта, саме тому нам потрібно їсти більше продуктів, багатих цими фітонутрієнтами. Враховуючи, що наші причиндії повністю розробляються, авокадо - ідеальне та смачне джерело, яке допомагає їм отримувати користь від лютеїну та зеаксантину. Більше того, дослідження показують, що авокадо справді ефективно засвоює два поживні речовини, необхідні очній системі.!
Здорова шкіра та волосся
Завдяки своїм здоровим жирам та протизапальним властивостям авокадо може допомогти шкірі вашої дитини залишатися гладкою, а волосся природним блиском.
Більше того, фрукт містить понад 20% добової дози вітаміну Е, який захищає тканини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які вважаються життєво важливими в процесі старіння.
Поліпшення засвоєння поживних речовин
Що стосується вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, то не має значення, скільки їжі їдять наші діти. Зовсім не! Важливо те, скільки я поглинаю. Деякі поживні речовини розчиняються у жирах, а це означає, що їх потрібно поєднувати з жирами, щоб наш організм міг їх засвоїти. Приклади жиророзчинних поживних речовин включають вітамін А, вітамін D, вітамін Е та вітамін К, а також деякі антиоксиданти. У недавньому дослідженні, додавши половину авокадо до салату зі шпинату, салату та моркви, учасники поглинали антиоксиданти альфа-каротин у 8,3 рази, бета-каротин у 13,6 рази та лютеїн у 4,3 рази. краще, ніж ті, хто їв салат без авокадо.
Міцні кістки
Перебуваючи в процесі розвитку, кістки наших дітей надзвичайно важливі, саме тому добре забезпечити їх усіма необхідними поживними речовинами, щоб вони росли міцними та здоровими. Авокадо містить корисні поживні речовини для кісток, включаючи вітамін К, мідь та фолієву кислоту.
Поліпшення травлення
Клітковина є важливою складовою будь-якої збалансованої дієти - вона підтримує роботу травної системи гладкою. Навіть якщо фрукти та овочі завантажені клітковиною, їх недостатньо! Авокадо містить 13 грам, приблизно 54% рекомендованої добової дози клітковини!
Більше енергії
Простий бутерброд з авокадо може подарувати дитині енергію, необхідну їм у втомлюючі шкільні дні! З трьох макроелементів (вуглеводи, білки, жири) жир є найбільш концентрованим джерелом енергії для нашого організму. Здорові жири забезпечують повільний і стабільний потік енергії, щоб ми могли благотворно функціонувати протягом дня.
Сильніший імунітет
Діти набагато чутливіші за нас, дорослих, саме тому вони часто застуджуються і постійно хворіють. Авокадо - чудове джерело вітамінів групи В, які допомагають усунути хвороби та інфекції. Крім того, багатий вітамінами С і В, це сприяє підвищенню імунітету.
Вітамін С настільки важливий для нашого самопочуття, що деякі експерти вважають, що високий рівень вітаміну С у крові може бути ідеальним харчовим маркером для загального стану здоров'я.
Харчування мозку
Мідь - це стимулятор мозку, саме тому авокадо можна класифікувати як їжу для мозку. Адже він містить майже 20% добової потреби міді. Цей мінерал, яким часто нехтують, безпосередньо пов’язаний з вищими процесами мислення та творчим мисленням. Або наших дітей потрібно стимулювати в цьому плані.