CSID Що відбувається Доктор Чому важко схуднути і підтримувати свою вагу А Опра є
Думаю, ви сотні разів чули, що потрібно робити, щоб схуднути: менше їжте, більше займайтесь. Як таким простим порадам може бути так важко слідувати?
Я зустрічав багатьох людей, які пояснюють невдачу спроби схуднення особистими слабкостями: я недостатньо сильний; У мене немає волі; Якби я був іншим, я б зумів схуднути.
Нічого далі від істини. Насправді (обмежувальні) дієти, таблетки, зілля діють лише випадково і в короткий термін.
Ви знали, що 98% людей, які сидять на дієті, не втрачають вагу або знову набирають вагу?
Якщо дієти не працюють, все втрачається?
Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути, якщо розумієте, звідки виникають труднощі, які виникають у деяких з нас у роботі з їжею.
Це не (просто) ваша вина. Ось що насправді відбувається, коли ви сідаєте на дієту:
Коли ви не їсте і не голодуєте, ваш мозок думає, що йому "загрожує небезпека", і діє, щоб підтримувати свої запаси енергії, тобто жирову тканину. Такий режим роботи був корисний нашим предкам, які не їли кілька днів поспіль або їли недостатньо.
Сьогодні не їсти протягом декількох днів вже не є небезпекою, оскільки їжа зручна. Свідомий розум це знає, але ваше тіло робить те, що робило мільйони років тому: захищає вас.
Дозвольте мені розповісти вам історію Опри
Ви, мабуть, знаєте, що Опра - успішна жінка, яка служить зразком і натхненням для сотень людей. Вона керує декількома підприємствами і координує сотні людей.
Але як же така сильна жінка може бути такою «слабкою», коли справа стосується їжі?
Ми всі були свідками її битви із зайвими кілограмами, які вона врешті втратила.
З часом Опра зуміла скинути зайві кілограми за допомогою дієт і тренувальних програм, знову набрала вагу, мала деякі періоди, коли їй вдавалося протистояти спокусам, а інші, в яких вона піддавалась їм. . Досвід Опри з кілограмами схожий на прогулянку на американських гірках у парку розваг.
Безперечно, Опра виявила залізну волю і скористалася допомогою кращих дієтологів та персональних тренерів. Однак результат виявився не таким, як очікувалося. Про Опра можна сказати, що вона не сильна жінка?
У жодному разі. Дивлячись на її життя в цілому, можна сказати, що це дисциплінована жінка, яка досягла того, про що багато хто з нас навіть не мріє.
Ти більше схожий на Опра, ніж думаєш
Чи дотримувались ви дієт, худнули і знову набирали вагу? Ви потрапляєте в її досвід? Ви теж не слабка, не бажаюча людина, і той факт, що ви не схудли, нічого про вас не говорить. Дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють. Якщо ви розумієте цей принцип, ви можете заощадити багато часу та грошей.
Подивіться, хто вони рекомендації, які я роблю, щоб уникнути подібного досвіду з Опра:
• Не дотримуйтесь обмежувальних дієт;
• Ставте реалістичні цілі;
• Складіть план зміни своїх харчових звичок;
• Навчіться розпізнавати почуття голоду та ситості;
• Контролює порції;
• Визначте ситуації, які загрожують вам «труднощами», і знайдіть рішення, як вирішити їх;
• Змінює навколишнє середовище (триматися подалі від спокус);
Хочете знати, які найефективніші зміни є для швидкого отримання результатів? Завантажте посібник 11 менш відомих секретів, щоб позбутися зайвих кілограмів.