CSID Що відбувається, доктор Чому ви не повинні просто їсти суперпродукти CSID Що відбувається?
Неважко зрозуміти, чому ідея суперпродуктів настільки популярна.
Суперпродукти - це фрукти, овочі або насіння, які містять велику кількість певної корисної для вашого організму речовини. Будь то поживні речовини, які живлять ваше волосся, допомагають вам мати більш гладку шкіру або навіть обіцяють вам, що ви схуднете.
Зазвичай суперпродукти можна знайти лише в певних екзотичних місцях і коштують дорожче, ніж продукти, які ви зазвичай знайдете в магазині на розі блоку. Я нічого не маю проти їжі, щільної поживними речовинами, але концепція суперпродуктів трохи хвилює. Це пояснюється тим, що пропагується ідея магічного рішення для схуднення, що є абсолютно помилковим.
Якби суперпродукти мали чудодійну силу, то, просто вживаючи насіння чіа чи екзотичні фрукти, ми могли б отримати кращі результати, ніж «боротися» за приготування збалансованих та необроблених страв.
Не знаю чому, але ця ідея змушує мене думати про вихідців із Центральної Америки, які їли органи своїх супротивників, щоб здобути свою силу та краще битися. Сьогодні концепція дещо схожа.
Враховуючи, що ми хочемо схуднути, але в той же час дотримуючись здорового харчування, ми вибираємо між 100 грамами насіння чіа та 100 грамами курячої грудки, м’яса індички чи кролика.?
Куряча грудка (без шкіри, запечена або варена):
28,98 грам білка - 3 грами ліпідів - 0 грамів вуглеводів - 151 ккал
Турецька грудка (без шкіри, запечена або варена):
29,51 грам білка - 1,97 грама ліпідів - один грам вуглеводів - 136 ккал
М’ясо кролика (без шкіри, запечене або варене):
29,06 грама білка - 8,05 грама ліпідів - один грам вуглеводів - 197 ккал
Насіння чіа (очевидно, не їдять, тому що саме так його їдять)
16,54 грама білка - 30,74 грама ліпіди - 42,12 грама вуглеводи - 486 ккал
Ви також можете перевірити вміст харчових продуктів для інших продуктів.
Звичайна куряча грудка, індичка і навіть м’ясо кролика мають кращий відсоток білка/вуглеводів, ніж екзотичні насіння чіа, а крім того, тваринний білок значно вищий за рослинний, оскільки вони містять усі діапазон незамінних та незамінних амінокислот.
Я знаю, що це суперечить потужним вегетаріанським/вегетаріанським середовищам, але протеїни, що надходять з м'яса, яєць або молока, перевершують білки рослин.
Маріса Мур, речниця Американської дієтичної асоціації, підтверджує, що не існує точного визначення суперпродуктів:
Суперпродукти - це лише їжа, рекомендована як така, що має благотворний вплив на організм порівняно зі звичайною їжею. Це означає, що вони можуть бути багаті клітковиною, білками, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Але якщо ви приділяєте стільки уваги цим продуктам, ви, швидше за все, не помічаєте інших груп продуктів, які також можуть мати позитивний вплив на ваш організм.
Вона також каже, що ця течія виходила з бажання включити в раціон антиоксиданти. Ці речовини сприяють омолодженню клітин, запобігають їх руйнуванню і вважаються засобами лікування багатьох захворювань.
Але вам не потрібно проходити через амазонські ліси довго і широко, щоб знайти наступний диво-фрукт, який містить величезну кількість антиоксидантів. Вам навіть не доведеться витрачати значні суми грошей.
Увесь цей час, ми маємо реальні рішення, щоб отримати добову дозу антиоксидантів, не вдаючись до суперпродуктів: апельсини, лимони, грейпфрут, ківі, вишня, полуниця, ягоди, ананас, червоний виноград містять значну кількість антиоксидантів за значно нижчою ціною, ніж екзотичні фрукти.
Щоб схуднути і поліпшити свою імунну систему, вам слід їсти широкий спектр продуктів, таких як овочі, фрукти, м'ясо, яйця, молочні продукти та інші такі необроблені продукти. Звичайно, ніхто не каже, щоб повністю виключити так звані суперпродукти, але вони не повинні бути в центрі вашого щоденного раціону.
Ви хочете позбутися зайвих сантиметрів, мати більше енергії і бути впевненішими у власних силах?
Ми визначили ці 10 вправ як найбільш ефективні для тонізування живота та зміцнення м’язів у середній області. Завантажте їх безкоштовно!