CSID Що відбувається доктор Як залишатись мотивованим - CSID Що відбувається доктор
Мотивація може бути проблемою сучасного життя, надзвичайно поширеною, оскільки більшість із нас регулярно стикаються з її нестачею, як правило, коли нам потрібно залишатися мотивованим для досягнення своїх цілей. Почуття демотивації приходить з почуттям провини, застою в особистому та професійному житті або просто станом легаміту. З іншого боку, якщо ви відчуваєте вмотивованість, відчуваєте себе повним енергії, відчуваєте, що у вас є мета, і ви просто почуваєтесь добре в собі, адже вам вдається зробити майже все, що ви задумали. У наступному матеріалі ми покажемо вам, як залишатись мотивованими у кількох аспектах свого життя, будь то спорт, здорове харчування чи задовільний рівень соціалізації.
Що таке мотивація?
Великий словник психології Ларусс говорить, що мотивація така: "Сукупність фізіологічних та психологічних процесів, відповідальних за ініціювання, підтримку та зупинку поведінки"
Мотивація - це один із процесів, впроваджених у психологію для пояснення того, що в постійному середовищі організм не завжди реагує однаково. Позбавлений їжі морська свинка перетинає електрифікований гриль, щоб отримати її; ситий, він відмовляється. Різниця між поведінкою пояснюється тут різницею між внутрішніми станами. Але голодна особина нічого не їсть: морська свинка відмовляється від гіркої їжі або тієї, яку він асоціює з цим смаком. Поняття мотивації повинно пояснювати фактори, що викликають, підтримують або зупиняють поведінку.
Як залишатися мотивованими до занять спортом
Хороший спосіб залишатись мотивованим під час занять спортом - це змінювати типи вправ і вибирати види спорту, які вам подобаються. Ніщо не вбиває мотивацію безпечніше, ніж рутина. До того ж, практикуючи кілька видів фізичних вправ, ви матимете набагато кращий фізичний стан, ніж, якби ви обмежувались фітнесом, скажімо. І найголовніше - дивитись на спорт як на задоволення, на свою годину відпочинку після напруженого робочого дня в офісі, а не як на обов’язок. Якщо ваш розум інтерпретує спорт як обов’язок, важко буде відчути щось, крім негативних почуттів щодо руху.
Також пам’ятайте, що спорт - це дуже приємна і корисна річ. Коли ми тренуємось, наше тіло виробляє ендорфіни, які викликають почуття ейфорії і змушують перестати відчувати фізичні зусилля такою інтенсивністю.
Ще одним аспектом, який слід врахувати, є те, що спорт не повинен бути самотньою вправою. Якщо ви оточите себе людьми, які захоплюються рухом і мають ті самі цілі, що й ви, результати будуть ще кращими. Побачення того, як люди віддані пристрасті, може надихати, тому або ходіть на заняття спортом з друзями, або вибирайте види спорту, якими займаються в групах з інструктором.
Як залишатись мотивованим харчуватися здорово
Той, хто спробував дієту, знає, як важко залишатися мотивованим і не кладіть ямс у холодильник при першій нагоді. У цьому випадку найпростіший спосіб - прибрати з дому всі кулінарні спокуси і записати кожен раз, коли ви їсте, і причину, чому ви це зробили (ви були голодні, втомилися, пережили стрес, відчули потребу в чомусь солодкому тощо). ). Коли ви будете більше усвідомлювати, коли їсте на нервовому та неголодному тлі, вам стане легше та легше тримати речі під контролем. Це вправа, на яку потрібен час, щоб успішно її реалізувати у своєму житті, тому не опускайте руки, якщо не одразу це отримаєте.
Як залишатися мотивованими до активного соціального життя