CSID Що відбувається Доктор Яка помилка може саботувати вашу дієту і утримати вас від схуднення - CSID
Ми всі знаємо, що Інтернет рясніє методами, які обіцяють схуднення, і ви не можете їх усіх дотримуватися, тим більше, що багато з них суперечать один одному. Здебільшого декілька методів примудряються монополізувати розмову (інфрачервоні сауни, кріотерапія або періодичне голодування), але фахівець зі здоров’я та краси, доктор Франц Ліпман, нагадує нам, що просте потяг часто може мати найбільший ефект.
Його основна порада для тих, хто хоче схуднути, - це та, яку ви чули тисячі разів, і більшу частину часу ви не сприймали це серйозно - хоча і слід, оскільки існує безліч наукових доказів який базується. Поради? Спати. Потрібно лише поглянути на те, як відсутність сну впливає на організм.
Гормон стресу
Занадто велика кількість кортизолу (гормону «стресу») впливає на надниркові залози, що ускладнює організм для переварювання та ефективної метаболізму їжі. Це також сприяє підвищенню рівня цукру в крові і уповільнює швидкість спалення калорій, що змушує організм накопичувати більше жиру (особливо в області талії). Доктор Ліпман стверджує, що гормон "стресу" спонукає організм зберігати жир на майбутнє. Виділення кортизолу в організмі визначається не тільки рівнем стресу, але і кількістю сну . "Занадто мало сну призводить до занадто великої кількості кортизолу". І ось так починають з’являтися жирові котушки!
Гормон голоду
"Недолік сну також збільшує кількість греліну в організмі", - говорить доктор Ліпман. "Чим вище рівень греліну, тим голодніше ви почуваєтесь". Доктор Ліпман каже, що це викликає тягу до цукру, вуглеводів та кофеїну. Сон впливає на інший гормон, який регулює обмін речовин. "В той самий час, Недолік сну призводить до нестачі лептину, гормону, який змушує вас почуватися ситими". Тому у вас безперервне почуття голоду, подвоєне відсутністю почуття ситості - ситуація, в якій ви не можете перемогти. Це може бути лише поганою новиною для всіх нас, але особливо для тих, хто хоче схуднути.
Гормон, який допомагає спалювати жир
Коли йдеться про спалювання жиру, організм має два стани: накопичення або спалювання. Підвищений рівень глюкагону пов’язаний з часом, проведеним у стані спалювання жиру. "Глюкагон є важливим гормоном для спалювання жиру", - говорить доктор Ліпман. "Без достатнього сну ці рівні знизяться, і вам буде набагато важче схуднути".
Ще одним наслідком недосипу є недостатня кількість адипонектину, гормону, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. "Цей гормон допомагає спалювати жир і викликає чутливість до інсуліну, і за відсутності належного рівня ви, швидше за все, ненавмисно наберете вагу".
Окрім того, що ви будете відчувати втому, ви будете виглядати і більш втомленим! Позбавлений сну організм стає більш напруженим і виводить кортизол - і викид більшої кількості кортизолу в організм розщеплює білок колагену. Менше колагену означає більше зморшок на шкірі!