CSID Що відбувається Доктор Кірсті Еллі, дієта, при якій вона схудла на 20 кілограмів - CSID Що відбувається

Кірсті Еллі стикалася з проблемами ваги протягом багатьох років. Вона схудла, і вона набрала вагу, вона знову схудла і так далі. У 2015 році зірці вдалося виграти бій із зайвими кілограмами, втративши понад 20 кілограмів. Тривалий час його підтримували за допомогою дієти та певних хитрощів, але, схоже, трансформація закінчилася. В даний час актриса знову стикається з проблемами ваги, зміни є радикальними. Давайте поговоримо про дієту, якої він дотримувався в той час, а також про тренування, які він робив.

csid

У численних інтерв'ю актриса розповідала про програму, якій дотримувалась, яка успішно поєднувала добавки для пришвидшення метаболізму в процесі схуднення, а також дієти та вправи, які зіграли дуже важливу роль у великих змінах. Кірсті дотримувалася дієти, яка передбачала прискорення метаболізму, вживання їжі, багатої на поживні речовини, якісного білка, який допомагає спалювати жир, але також натуральних таблеток, які сприяють підвищенню рівня енергії в організмі. Актриса зізналася, що все це допомогло їй отримати енергію, необхідну для щоденних кардіосеансів.

Як виглядало дієтичне меню, яке дотримувалась Кірсті Еллі

Загальна добова калорія: 1300

вуглеводи: 150г

білок: 100г

жир: 35г

  • 64 г вівсянки, 64 г ягід, 2 чайні ложки насіння чіа, 1 чайна ложка кориці
  • таблетки для схуднення

  • білковий коктейль: 200 мл мигдального молока, 1 склянка білкового порошку з ваніліном, 1 заморожений банан, шматочки ананаса

  • салат з: сумішшю зеленого листя, органічними помідорами чері, органічним огірком, цибулею, цільнозерновими грінками, диким лососем.

  • органічне яблуко
  • 2 чайні ложки арахісового масла без додавання цукру

  • 200г курячої грудки з нарізаним авокадо
  • 113 г овочів на пару з кокосовою олією

Ніколи не їжте після 19:00.

Окрім дієти, тренінги були частиною програми. Вона намагалася бути активною щонайменше тричі на тиждень, хоча їй було неприємно відвідувати тренажерний зал, бо їй було нудно. Він стверджував, що зовсім не той чоловік, який робить віджимання та присідання, але любить заняття йогою, танці та біг.

Правила підтримки оптимальної ваги

Є кілька правил, які допомогли їй зберегти струнку фігуру на той час. Ви також можете застосувати їх!

  • Випивайте склянку води щоранку, як тільки прокинетесь
  • Робіть легкі вправи та розтяжку
  • Ніколи не пропускайте сніданок
  • Зволожте себе
  • Їжте раз на 2-3 години
  • Не перестарайтеся з тортами, морозивом, піцою, гамбургерами тощо.
  • Їжте фрукти, овочі, корисні жири, молочні продукти, горіхи та насіння, зелень та спеції
  • Уникайте газованих соків та енергетичних напоїв
  • Бігайте або гуляйте, коли ви в стресі
  • Сон 7-8 годин
  • Готуйте вдома, перестаньте їсти по місту
  • Відстежуйте прогрес: харчовий щоденник
  • Робіть групові вправи та мотивуйте себе
  • Вживайте алкоголь в помірних кількостях
  • Уникайте закусок ввечері
  • Чергуйте кардіо та силові тренування