CSID Що відбувається Доктор Омлет для стрункої фігури та певних м’язів - CSID Що
Для мене немає такої їжі, яка була б ситнішою за яйце. Я часто забуваю, що воно існує, але коли я відкриваю його заново і відчуваю, що готую щось швидко, омлет - це порятунок.
Якщо ви хочете чітко визначити мускулатуру, струнку фігуру і не втомитися від крихітних порцій їжі, скористайтеся простим трюком: їжте яйця. Один день на день не шкодить здоров’ю, вважають дослідники Гарварду, якщо він бездоганний.
Тож я пропоную вам вийти за межі мінімалістської кулінарії (вареної або запеченої на тефлоні) і зробити яйце зіркою столу більш ніж рясним. Як? Дуже просто. Змішування збитих яєць з невеликою кількістю натертого козячого сиру, чайною ложкою йогурту, перцю, каррі, суміші сушених трав, часникового порошку, свіжого кропу, кунжуту, цедри лимона.
Добре перемішавши, покладіть столову ложку очищеного гарбуза та насіння соняшнику сирими в антипригарну сковороду (наприклад, керамічну) і дайте їм підрум’янитися протягом 2 хвилин. Потім додайте склад і тушкуйте. Ви також можете змішати його дерев’яною ложкою для версії “яєчня”.
Після готовності збризніть суміш невеликою кількістю оливкової олії та гострого перцю. Потім, яйця можна їсти з цільнозерновим печивом, але також скибочками копченого лосося.
Б'юся об заклад, у вас вже слина, тому біжіть на кухню, щоб приготувати смачну суміш високоякісного білка, корисних жирів, вітамінів A, D і E, фосфору, кальцію та заліза. Не думаю, що мені доводиться казати вам, що вибух поживних речовин коштує вам дуже мало.