Які переваги; Використання; обтяжений хулахуп Практичний аркуш на
Важкі хулахупи, також відомі як фітнес-обручі, схожі на оригінальний пластиковий хула-хуп 1950-х років, за винятком того, що вони важчі. Вагові обручі можуть важити від трьох до п’яти фунтів і можуть бути більшими або меншими в діаметрі залежно від вашого розміру та можливостей. Вправи з обтяженим хулахупом мають багато переваг, включаючи простоту використання, втрату ваги, здоров’я серцево-судинної системи, зміцнення серцевини та розваги.
Короткий зміст цього практичного аркуша
Закручуватися легше
Оригінальний хулахуп важив майже нічого, що ускладнювало постійну підтримку навколо талії. Обтяжений обруч обертається навколо талії повільно і точно, що полегшує його використання протягом довших періодів часу.
Смішно
Хулахуп люблять і дорослі, і діти! Обтяжений хулахуп легший у використанні, і тому діти та дорослі матимуть з ним більше успіху та розваг.
Вправи на серцево-судинну систему
Обруч хула-хупінг, особливо з обтяженим обручем, забезпечує серцево-судинні вправи, збільшуючи частоту серцевих скорочень і накачуючи кров, коли ви енергійно обертаєте обруч, щоб утримувати його навколо талії. Американська рада з фізичних вправ рекомендує робити вправи три-п’ять днів на тиждень, щоб підтримувати здоров’я серця.
Втрата ваги
Зважений хула-хупінг може спалити калорії та допомогти схуднути. Поєднуйте обертання обруча з серцево-судинними рухами в стилі табору або стрибками в обруч і з нього, і у вас буде інтенсивне серцево-судинне тренування, що збільшує втрату ваги.
Заняття
Деякі тренажерні зали включають хулахуп в свої аеробні класи для різноманітності, основних занять та роботи з ногами. Важкі хулахупи дуже універсальні на групових заняттях фітнесом. Обтяжений обруч використовується для серцево-судинної роботи, зміцнення серцевини та розтягування. Тренування з фітнес-обручами стає все більш популярною, оскільки люди відкривають її переваги.
Зміцніть свій основний бізнес
Обертальний рух, необхідний для обертання обруча навколо талії та над стегнами, природно зміцнює ваші основні м’язи. Ваші основні м’язи - це ваші косі, м’язи живота та м’язи попереку. Щоб зробити кругові рухи, потрібно напружити м’язи живота. Деякі постачальники зваженого хулахупа стверджують, що робота з обтяженим обручем займе дюйми від вашої талії.
Гнучкість і масаж
Обтяжений обруч забезпечить гнучкість вашому хребту під час обертання обруча. Це також буде робити масаж кишечника та внутрішніх органів, коли обручі притискаються до черевної стінки.
Складаний
Деякі важкі хулахупи складаються для зручного зберігання або подорожей. Обручі Hula, що складаються, іноді мають особливість видалити секцію, щоб зробити обруч меншим або більшим, додаючи секції. Якщо ви видалите секцію, обруч буде важити менше, що є хорошою особливістю для тих днів, коли ви не хочете працювати так важко.
Слово обережності
Використання обтяженого обруча не рекомендується людям з проблемами спини, стегна або хребта. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком вправ.