CSID Що відбувається доктор Позбудьтесь набряклості ніг - CSID Що відбувається доктор
Набряки ніг - часта проблема. Іноді набряки є не чим іншим, як простим проявом сили тяжіння - коли ви стоїте занадто довго або на стільці, рідина у вашому тілі тягнеться до зони стопи гравітаційною силою.
Інша поширена причина - венозна недостатність, ослаблення клапанів у венах на ногах. Тому артеріальний тиск підвищується, а рідина просочується в тканини.
Вагітність, як правило, призводить до набрякання ніг через збільшення ваги та більший обсяг крові, необхідний для підтримки вагітності. З іншого боку, хвороби серця, печінки або нирок призводять до набряків ніг, а також до захворювання щитовидної залози.
За відсутності однієї з перерахованих вище умов, найголовніше, що ви можете зробити для своїх ніг, - піднімати їх до рівня грудей або вище, коли б у вас була можливість. Ляжте на ліжко і покладіть кілька подушок під п’яти, щоб ноги були вище за решту тіла. Це стимулюватиме кровообіг і зменшить кількість рідини, що утримується в ногах. Намагайтеся не сидіти в одному положенні занадто довго або стояти занадто довго.
Навіть харчові звички впливають на здоров’я ніг, а сіль - головний ворог, коли йдеться про затримку води. Якщо вони набряклі, захистіть ноги від ударів, ран або різких перепадів температури. Крім того, не перев’язуйте ноги і не одягайте дуже щільні шкарпетки, оскільки вони будуть перешкоджати нормальній циркуляції крові. Ось що ви можете зробити для лікування набряків ніг:
- Тримайте ноги в холодній воді кілька хвилин
- використовуйте дві холодні дози соку, щоб катати ноги на них
- використовуйте спеціальний спрей для ніг або ментоловий крем
- масажуйте ноги, щоб стимулювати кровообіг.
На додаток до медикаментозного лікування, призначеного лікарем, у разі затримки води, спричиненої складним станом, ви можете запобігти або зменшити затримку води, дотримуючись наведених нижче порад, які ви можете застосувати на практиці досить просто:
1. Уникайте діуретиків
Хоча ці ліки або добавки рекомендуються лікарем людям із проблемами серця, печінки або нирок, діуретики можуть негативно вплинути на затримку води в довгостроковій перспективі.
2. Уникайте солоної їжі
Смажений фундук, оливки, ковбаси або сири - це лише частина продуктів, які можуть викликати набряки ніг, оскільки вони часто досить солоні. Намагайтеся уникати їх якомога більше. Крім того, потреба їсти солоне розвивається з часом, будучи питанням смакової освіти.
Якщо ви почнете їсти солоне, ви в кінцевому підсумку захочете отримати все більше і більше солоної їжі, оскільки ваші смакові рецептори перестануть сприймати солоний смак так інтенсивно. Якщо ви член сім'ї, який готує, спробуйте готувати їжу, якомога солену.
3. Вправа
Фізичні вправи допомагають виводити воду з організму за допомогою потовиділення. Поряд з водою виводиться і сіль, що сприяє затримці води в тканинах.
4. Рідини
Хоча у вас може виникнути спокуса думати, що ноги набрякають через те, що ви п'єте занадто багато води, насправді це прямо навпаки. Достатнє споживання рідини допомагає виводити воду з тканин, оскільки нирки стимулюються до її виведення разом із сіллю. Найкращим варіантом залишається звичайна вода.