CSID Що відбувається Доктор Розумно худнеш, як швидко худнути! CSID Що, якщо
Напевно, ви вже мільйон разів чули, що вам потрібні фізичні вправи та збалансоване харчування, щоб позбутися зайвих кілограмів. Але що означає збалансований?
Правильне харчування повинно бути одночасно здоровою та приємною дієтою, враховуючи весь спосіб життя. Це повинна бути персоналізована дієта, яка враховує загальний стан здоров’я, генетичну спадщину, потреби та особливі уподобання кожної людини.
Для негайного схуднення необхідна серйозна підщелачення організму. Ось кілька порад, яких слід дотримуватися, коли ви хочете схуднути здоровим способом і без зайвих зусиль!
Збільште споживання зелених овочів (салат, огірки, кабачки тощо), які складають 70% кожного прийому їжі, відображаючи тим самим структуру власного тіла.
Споживайте більше необхідних жирів присутній в авокадо, оливковій олії, лляній олії та інших сумішах масел.
Їжте широкий вибір продуктів, усіх кольорів та смаків, щоб отримувати безпосередньо з їжі всі можливі поживні речовини, всі вітаміни та мінерали.
Поповнюйте свій щоденний раціон з вітамінами, мінералами та ферментами, для правильного травлення та засвоєння.
Застосовуйте правило 70/30, де сказано, що під час кожного прийому їжі слід їсти 70% підщелачуючих продуктів, таких як зелені овочі та свіжі салати та лише 30% продуктів, що виробляють кислоти, таких як м’ясо, молочні продукти, хліб тощо.
Завжди стежте, щоб їжа, яку ви їсте, надходила з найкращих джерел - органічний і без токсинів.
Перш ніж готувати наступний прийом їжі, пам’ятайте, що те, що ви кладете на тарілку, повинно враховувати структуру вашого тіла (70% води, 7% білка, 1-2% цукру, мінералів та вітамінів, 20% корисних жирів).
Іншими словами, якщо ви здорові і хочете швидко схуднути, не набираючи зайву вагу знову, дотримуйтесь цих основних рекомендацій під час кожного прийому їжі:
- Перед їжею пийте просту воду або зелений сік кімнатної температури, а не під час їжі або після їжі.
- Поважайте вищезазначене правило 70/30.
- Попрактикуйтесь у поєднанні продуктів: якщо ви не вегетаріанець, вирішіть з самого початку, чи будете ви їсти їжу на основі білка (м’яса чи риби) або вуглеводів, і не змішуйте два типи їжі за один прийом їжі.
- Збільште споживання клітковини та продуктів з низьким вмістом цукру, таких як спаржа, ківі, паростки квасолі, селери, ендівії, шпинату тощо.
- Приймайте ферменти, оскільки вони забезпечують правильне травлення та хороше засвоєння поживних речовин.
- Їжте органічну їжу, коли це можливо.
Не дорікайте собі, коли зазнаєте невдачі. Пам’ятайте, що кожна мить - це новий початок!