CSID Що відбувається Доктор Тіло потребує оновлення дієти! CSID Що відбувається
Коли ви плануєте перезапустити своє тіло за допомогою дієти, вам слід зосередитися на ключових органах та функціях організму, а печінка є головним органом, що бере участь у регенерації та детоксикації. Це тому, що кожна молекула, яку ми споживаємо з їжею, напоями, ліками, сигаретами тощо. він проходить спочатку через печінку.
Функція печінки полягає не тільки у сприянні травленню, але також у виділенні факторів згортання крові або у виробництві вітаміну К. Для цих місій печінка потребує великої кількості вітамінів, мінералів та амінокислот, щоб міг виконувати функції. Отже, для її регенерації та неявного організму наш раціон повинен бути багатий фруктами, овочами та, загалом, харчовими продуктами.
Крім того, ми повинні випивати від 8 до 10 склянок води на день. Тільки так печінка разом з нирками може виводити токсини з організму. Більше того, ми повинні починати кожен день з великої склянки води, в яку ми вичавили 1/2-1 лимона і додали чайну ложку справжнього меду. Лимон прискорює детоксикаційну здатність печінки завдяки вітаміну С, а мед багатий регенеративними ферментами, як і більшість продуктів бджільництва.
Фруктами, багатими ферментами, є ананас, манго та папайя, і їх слід доповнювати закусками на основі яблук, винограду, полуниці, дині, але також апельсинами, грейпфрутом. Білки, які сприяють регенерації печінки, містяться в печінці птиці, яку можна тушкувати з цибулею і часником.
Рекомендується також яловичина або птиця, відварна або запечена, а також свіжа риба: форель, калкан, вусач, судак, щука. Що стосується молочних продуктів, ви можете споживати знежирене молоко, йогурт, сир та солоне телемеа.
Овочі та корисні жири, щоб бути на столі!
Вівсяні висівки, ячмінь, різні насіння, горіхи, сирий фундук і соснові бруньки не повинні бути відсутніми в раціоні для стимулювання регенерації. Овочі, які допомагають печінці - це морква, овочі, кабачки, салат, цвітна капуста, помідори, варений буряк, варена або запечена картопля, болгарський перець, шпинат, зелений горошок.
У артишоку є певні кислоти, які посилюють секрецію жовчі та допомагають засвоювати жири. Багаті сіркою овочі також можна їсти за бажанням: часник, цибуля та брокколі. Сірка потрібна для детоксикації організму за допомогою процесу, відомого як сульфатування, основний спосіб детоксикації хімічних забруднювачів із повітря, яким ми дихаємо, деяких ліків та харчових добавок.
Крім того, вважається, що ці продукти також допоможуть вивести важкі метали з організму. Меню слід заправляти і заправляти петрушкою, кропом, модриною, лавровим листом, чебрецем, кмином, селерою та фруктовим оцтом. А чаї з шипшини, м’яти та хвоща польового доповнюють дієту.
З жирів дозволені лише рослинні, бажано оливкова, виноградна, лляна, гарбузова олії, максимум 50 г на день. Збільшення потоку жовчі є важливою частиною процесу детоксикації, тому що жовч несе розчинні жири разом з токсинами, що зберігаються в печінці, для виведення через стілець.
Ознаки зменшення жовчовиділення включають запор, який може посилитися при вживанні клітковини без достатньої кількості рідини, сухість шкіри, порушення травлення через 1-2 години після їжі, після жирної їжі, твердого стільця і в невеликих кількостях.
Додатки слід враховувати
Серед полівітамінів рекомендуються ті, що мають високу біодоступність і містять селен, цинк. Серед амінокислот холін та метіонін є ліпотрофними речовинами, а добавки, що містять їх, допомагають регулювати ліпідний обмін, збільшуючи секрецію жовчі. Аргінін та орнітин також сприяють регенерації печінки, як і глутатіон, який вважається одним з найпотужніших антиоксидантів.
Якщо в організмі є хронічне інфекційне захворювання - від герпетичної інфекції до гепатиту, лізин - це «тривала» амінокислота з потужним противірусним потенціалом. Вітамін С є водорозчинним, антиоксидантом та сприяє детоксикації, полегшуючи такі побічні ефекти, як нудота та головний біль. А ідеальними джерелами вітаміну С та глутатіону є свіжі фрукти та овочі.
Є також деякі продукти, яких слід уникати, щоб полегшити місію печінки. Оскільки харчові добавки та консерванти фільтруються печінкою, наша дієта взагалі не повинна містити оброблених продуктів, добавок, консервантів та штучних харчових барвників. Слід також споживати якомога менше рафінованого цукру та синтетичних підсолоджувачів. Крім того, слід уникати комерційних та гідрогенізованих жирів, а також смаженої їжі та алкоголю.