CSID Що відбувається Доктор Ви хочете набрати вагу Виберіть правильний шлях! CSID Що відбувається, докторе

Важче набрати вагу, ніж схуднути. Це не жарт, а очевидна правда простим фактом, що створити м’язову масу важче, ніж зменшити калорії з меню. Крім того, правильний відгодівля повинен дотримуватися надзвичайно суворих правил.

csid

Якщо у вас недостатня вага, не вступайте в режим відгодівлі, допускаючи найбільшу і найпоширенішу помилку: зловживання смаженою їжею та солодощами. Вони не містять життєво важливих поживних речовин, необхідних вам, якщо ви хочете рости м'язи. Без вітамінів і мінералів організм не функціонує належним чином, тому він не здатний збільшувати м’язову масу.

Ви навіть можете схуднути, якщо розпочати свій день з великого шоколаду, а закінчити ще більшим хот-догом. То що робити? Ось деякі правила, без яких ви не можете позбутися розміру XS.

-Їжте 5 разів на день, в ті ж години. Спочатку потрібні якісні білки - вони нарощуються м’язові волокна. Ви можете знайти їх в яйцях, потім у рибі, м’ясі та молочних продуктах. Їх можна поєднувати з салатами всіх видів.

-Під час кожного прийому їжі життєво важливо їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові пластівці, цільнозернові печива, цільнозерновий рис, кукурудзу, макарони, солодкі овочі. Вони належним чином живлять мозок (єдиний орган, який працює лише з цукром) і, таким чином, все тіло функціонує в оптимальних параметрах.

-Ви можете їсти фрукти вільно, двічі на день, у дві окремі закуски. Ви не можете піти на надлишок, і ті, що містять крохмаль, наприклад банани, беруть участь у формуванні м’язова маса.

-Навіть якщо це здається дріб’язковим, не рости без руху м'язи. Насправді, не набравши вагу, ви не набираєте вагу. Переважні важкі ваги (на межі переносимості) і повільні рухи.

Тож поживні речовини, які ви засвоюєте з якісної їжі, не будуть використовуватися для збільшення м’язової маси, а будуть повністю «спалені» нейронами. Крім того, без відпочинку організм буде використовувати свої ресурси для відновлення деградованих структур внаслідок втоми. Ви ні в якому разі не будете думати про фізичну працездатність, наприклад, про збільшення м’язової маси, оскільки вона не має ресурсів.