Рулети з цільної пшениці із зернистим вершковим сиром та паприкою рецепт EAT SMARTER
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,3 мг | (38%) | |
| Вітамін D | 0,2 мкг | (1%) | більше |
| Вітамін Е | 2,7 мг | (23%) | |
| Вітамін К | 19,8 мкг | (33%) | |
| Вітамін B₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 5 мг | (42%) | |
| Вітамін B₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолієва кислота | 75 мкг | (25%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,9 мг | (15%) | |
| Біотин | 8,7 мкг | (19%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,3 мкг | (10%) | більше |
| вітамін С | 70 мг | (74%) | |
| калію | 394 мг | (10%) | більше |
| Кальцій | 78 мг | (8-й%) | більше |
| магнію | 67 мг | (22%) | більше |
| залізо | 2,5 мг | (17%) | більше |
| йод | 8 мкг | (4%) | більше |
| цинку | 1,7 мг | (21%) | більше |
| насичених жирів | 12,7 г. | ||
| сечова кислота | 58 мг | ||
| холестерин | 53 мг | більше | |
| Загальний цукор | 5 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Горох розморозити. Чверть перцю почистіть, промийте і наріжте кубиками. Змішайте лимонний сік, сіль, перець та оливкову олію. Змішайте горох з паприкою та кукурудзою.
Помідор промити і нарізати скибочками. Листя салату коротко промийте і обсушіть кухонним папером.
Приправити вершковий сир сіллю і перцем.
Розріжте цілі пшеничні рулети. Нижні половинки накрийте скибочками салату та помідорів. Зверху покладіть вершковий сир, а зверху наріжте салат з перцем. Прикрасити базиліком. Покладіть на верхні половинки.