CSID Що відбувається Докторські спортивні змагання та важливість особистого тренера - CSID Що відбувається
Марія Бану - одна із найзахопленіших людей, яких я коли-небудь зустрічала: вона бере участь у спортивних змаганнях, бере участь в організації марафонів та триатлонів, працює в галузі здорового харчування та зробила правильне харчування та регулярні спортивні звички неминучими. ніколи не відхиляється. Іншими словами, Мері демонструє, що збалансованого життя - це не те, чого неможливо досягти в часи, коли ми живемо все повною мірою і скаржимося, що не маємо часу. Ми поговорили про спорт, дієту та все, що допомагає їй підтримувати форму.
Працювати чи не працювати з тренером?
Я не міг сказати ТАК чи НІ, оскільки цей вибір суворо пов’язаний із мотиваційною схемою кожної людини. Є люди, які довіряють і звертаються до експертів, коли вони починають проект, є люди, які хочуть самостійно відкрити найбільш ефективний метод і їм важко довіряти іншим.
Останні, ймовірно, працюватимуть ефективніше самостійно, самостійно створюючи програму тренувань і не матимуть повної довіри до тренера. Цим людям спочатку може знадобитися персональний тренер, який дасть їм деякі початкові вказівки, а потім воліють продовжувати самостійно і створювати програму тренувань для себе.
Інша категорія ефективніше працює з особистим тренером, з яким він ставить реалістичні цілі та конкретні плани дій, а також хто з ними та мотивує їх під час навчання.
Я можу сказати, що тренер мені дуже допоміг, коли я серйозно зайнявся спортом, тому що він навчив мене основним принципам тренувань, пояснив мені, які для мене найбільш ефективні програми і що я повинен їсти відповідно до своїх цілей. який у мене був. Той факт, що вона постійно стежила за мною, зробив мене набагато дисциплінованішим. Тепер, коли я вже почав пізнавати себе ближче і багато читав про харчування та спорт, мені зручніше створювати власні програми тренувань, і я люблю поєднувати кілька видів рухів (фітнес, аеробіка, біг, плавання). . На наступний рік у мене є кілька досить сміливих цілей, і я думаю на деякий час знову піти до тренера, але я побачу
Як рекомендація тим, хто тільки починає займатися спортом - тренер значно полегшить вам цю подорож, але важливо знайти тренера, якому ви сумісні, якому ви довіряєте і який, на вашу думку, може вас дисциплінувати та мотивувати. 🙂
Про досвід участі у змаганнях
Як я вже сказав, я людина, яка працює задля досягнення і досягнення мети. Змагання - це кінцева мета для мене…. вони мотивують мене тренуватися все більше і більше, і вони дуже дисциплінували моє життя. Я думаю, що це був мій спосіб самодисципліни, тому що я часто прокидався серед занадто хаотичного способу життя. Вони також були притулком у той час у моєму житті, коли мені потрібно було повернути свою впевненість. Той факт, що мені вдалося пробігти 10 км з 1 км менш ніж за рік і навіть виграти призи в змаганнях з бігу, дуже допоміг мені з точки зору моєї впевненості. Коли я беру участь у змаганнях, я фактично перебуваю в постійному змаганні з собою. Не можу сказати, що я обов’язково борюся за подіум, але я борюся за те, щоб покращуватись і покращувати часи.
За допомогою змагань я подолав свій страх перед поразкою і бажання здатися.. На початку перегонів, лише коли я думав про те, як далеко мені потрібно пройти до фінішу, я запанікував і сказав собі, що не можу так сильно бігати і що мені краще відмовитись ... Той факт, що я не здався і продовжував, допоміг мені подолати ці обмежувальні переконання.
Мені пощастило бути безпосередньо залученим до організації важливих спортивних змагань на румунському та європейському рівнях, таких як Tri Challenge Mamaia, який пройшов цього року, та етап Кубка Європи та триатлон Herbalife Brasov, з яким я працював із Smart Atletic . Я також мав можливість бути частиною організації змагань IronMan Gdynia 70.3 у Польщі, досвід, який змінив моє життя! Коли ви бачите стільки пристрасті, ентузіазму та бажання самоподолатись у цих змаганнях, неможливо не відчувати мотивації та не бажати бути там серед учасників! Наступного року я теж хочу бути на старті Iron Man, тому незабаром розпочну тренування!
Що ви робите, якщо набираєте вагу?
Ви плачете:))) Я жартую, якщо вам трапиться накласти на 1-2 кг більше, а якщо бути серйозним, це іноді трапляється, спершу потрібно не панікувати і не починати шоковий засіб для схуднення (бо ви погіршите ситуацію ), а просто для природного відновлення здорових звичок, від яких ви відмовились. Тіло схоже на комп’ютер, воно працює, коли ви його програмуєте. Якщо ви заплануєте йому отримувати їжу у визначені години і забезпечити необхідними поживними речовинами, він більше не буде накопичувати жир. Крім того, важливим є харчування, ми більше не можемо дозволити собі кулінарні винятки (які ми могли мати час від часу до того, як ми набрали вагу), ми відмовляємось від солі та солодощів і випиваємо не менше 2 л води на день.
Важливо відновити заняття спортом і зосередитися на кардіоспорті, оскільки вони допомагають нам спалювати жир. Якщо ми дотримуватимемось цих принципів здорового харчування (повторюю, не різких дієт і ні в якому разі не голодуємо) і більше займатися спортом, ми, безсумнівно, позбудемося зайвих кілограмів і повернемо форму у здоровий спосіб і з стійкими результатами.