CSID Що відбувається, як слід дотримуватися правил доктора Дієти Ріни та ризики, яким ти піддається -

Дієта Ріни - це більше, ніж спосіб схуднення. Багато людей обирають цю дієту, і це завдяки її перевагам та ефективності, ідеальним аспектам для тих, хто хоче зробити здорову трансформацію. Також її називають 90-денною дієтою, вона підкреслює дисоційовану дієту, засновану на 4-денних циклах, яку повторюють протягом 3 місяців. Дієта Ріни - одна з найефективніших дієт. Його принцип дуже простий і передбачає, які продукти легше засвоюються, а також які продукти не слід їсти, щоб побачити результати. Для нас, людей, набагато легше перетравлювати один тип їжі, в свою чергу, дієта Ріни - це дисоційована дієта.

Дієта Ріни: ризики, з якими ти стикаєшся, і як правильно їсти їжу

Як і будь-яка інша роз'єднана дієта, основним правилом успіху є поєднання продуктів. Багато разів дієти, яких ми дотримуємось, не працюють і не тому, що ми вживаємо занадто багато калорій під час їжі або тому, що вживаємо занадто багато солодощів, а тому, що поживні речовини неправильно пов’язані.

На жаль, сучасна людина, сидячи за столом, допускає ряд помилок, які призводять до збільшення ваги. Однак він про них дуже не знає:

Їжте нездорову їжу;
Порції їжі занадто великі;
Кількості прийомів їжі на день недостатньо;
Це неправильно пов'язує їжу.

Загалом, більшість людей, які обирають дієту Ріни, зацікавлені в тому, щоб позбутися зайвих кілограмів і менше поліпшити травлення. Те, що багато хто не знає, це те, що існує зв’язок між механізмом травлення та процесом схуднення. Правила поєднання їжі орієнтовані на змішування продуктів, що містять різні поживні речовини, і якщо ці правила не враховувати, вони можуть мати неприємні прояви.

Таким чином, ви триматиметеся подалі від проблем з травленням, і зможете схуднути, але і залишатися. З іншого боку, неправильне поєднання поживних речовин може викликати певні симптоми:

Це уповільнює процес травлення;
здуття живота;
Спазми в животі;
Кишкові гази;
токсини;
Збільшення ваги;
Складність схуднення в результаті дієти.

Дієта Ріни: травлення та поєднання поживних речовин

Ця 90-денна дієта базується на травному механізмі та трьох фазах, які необхідно дотримуватися протягом доби:

прибирання;
Харчування;
Травлення.

Травна фаза відноситься до психологічного процесу, під час якого їжа проходить через ряд фізичних та хімічних перетворень. В основному вони розбиваються на елементи, які можуть засвоюватися і засвоюватися організмом.

Де відбувається перетравлення кожного макроелемента

Три основні макроелементи проходять різні фази, але особливо в різних травних шляхах. Це ті області шлунково-кишкового тракту, де відбувається кожне травлення:

вуглеводи- рот, шлунок, тонкий кишечник;
білки- шлунок, тонкий кишечник;
ліпіди- тонкий кишечник.

Дієта Ріни: правила поєднання продуктів та продуктів, яких слід уникати

Травна система може впоратися з будь-яким харчовим продуктом, якщо він містить потрібні інгредієнти. Залучені органи (рот, шлунок, кишечник) пристосувались до природних комбінацій, а не лише до тих, якими «маніпулює» людина, наприклад до обробленої їжі. Травні ферменти не дадуть збою до тих пір, поки будуть забезпечені необхідні умови, кожен з яких має певну дію. Наприклад, коли ви створюєте меню, що містить сумісні продукти, інгредієнти легше засвоюються та засвоюються.

На додаток до загальних правил, вам потрібно врахувати кілька дуже важливих речей:

Не змішуйте кілька видів білка. Їжа, що містить різні типи білка, не повинна входити до одного і того ж прийому їжі. Відокремлює жирні білки від нежирних.

Не змішуйте білки з вуглеводами. Поєднання білків і вуглеводів в одному прийомі їжі лише посилить роботу травної системи. Для функціонування кожної поживної речовини потрібні різні ферменти: лужні для вуглеводів та кислоти для білків. Коли лужні ферменти контактують з кислими, вони нейтралізуються, і таким чином буде досягнуто порушення травлення. Наприклад, ніколи не їжте картоплю, макарони з рибою та м’ясом за один прийом їжі.

Фрукти їдять завжди натщесерце. Свіжі фрукти поставляються з найшвидшим травленням. Їх слід їсти подалі від основних страв або закусок. Оскільки в них багато цукру, не поєднуйте їх з іншими продуктами, навіть не з овочами та іншими овочами. Інакше вони збродять.

Дієта Ріни: харчова програма та три фази травлення

Дієта Ріни дуже сувора. Сніданок слід подавати завжди до 12:00, тоді як обід і вечерю слід подавати до 20:00. Якщо ви не дотримуєтеся рекомендованого графіка, процес травлення буде важким, а програма схуднення буде порушена.

Якщо ви дотримуєтеся трьох харчових фаз (очищення, харчування, травлення), ви отримаєте деякі переваги:

Ви покращуєте своє здоров’я;
Ви отримуєте більше енергії та життєвих сил;
Вивести токсини.

Все, що вам потрібно зробити, - це навчити своє тіло їсти і спати одночасно, поки ви не встановите з цього режим. Якщо графіки прийому їжі та сну хаотичні, організм буде зацікавлений накопичити якомога більше запасів.

Етап очищення: між 4 і 12 годиною- У цій фазі токсини, накопичені в попередні фази, виключаються, а це означає, що дуже важливо зробити правильний вибір. На фазі очищення у вас буде сніданок, який передбачає активізацію травної системи, а для підготовки організму можна споживати рідину або зволожуючі продукти для полегшення процесу детоксикації. Все, що ви їсте, має бути легко засвоюваним, щоб підтримувати цикл очищення. Ви можете спробувати стиглі фрукти, овочі або овочі. Для різноманітності їх можна замінити соками, але без солі та підсолоджувачів. Оскільки дієта Ріни дуже дозвільна, якщо ви відчуваєте голод, ви можете поснідати ще один овочевий сніданок, але не раніше, ніж за дві години до першого.

Фаза харчування: від 12 до 20- З середини дня до 8 вечора ви перебуваєте у фазі харчування, де більшість людей подають обід і вечерю. У цей період організм дуже активний і має найбільше споживання калорій, а потреба в поживних речовинах зростає.

Фаза травлення: між 20:00 та 04:00- Останні години повного циклу відповідають поточному травленню. На цій фазі організм готовий витягувати і засвоювати поживні речовини з їжі, споживаної за дві фази. Вам просто потрібно розслабитися, відпочити або хоча б зменшити інтенсивність вашої діяльності. Таким чином, травна система може виконати свою роль. Для запобігання неприємних проявів, що супроводжують повільне травлення, рекомендується подавати вечерю принаймні за три години до сну. Правило залишається чинним навіть після того, як ви закінчили дієту Ріна, щоб зберегти отримані результати.