CSID Що відбувається лікар Перша година Босу - CSID Що відбувається лікар
Як на вулиці починає нагріватися, як ми мчимося до спортзалів. Реконструкція тіла стає вагомим аргументом для того, щоб мати доступ до літнього гардеробу. Пропоную спробувати нову сенсацію у спорті: BOSU. Це набагато веселіше та ефективніше, ніж класичний клас аеробіки, і тонізує всі м’язи.
Зізнаюся, я не великий шанувальник спорту, і завжди знаходжу вагомий привід відкласти укладення передплати на тренажерний зал. Однак я абсолютно впевнений, що якби я жив у місті з видом на море, то бігав би по 2 години на день на берег.
Але оскільки шансів на те, що в майбутньому Бухарест буде поливати якоюсь гідною водою, я взяв серце в зуби і дізнався про типи аеробні що практикується в Столиці.
Мене особливо вразив Босу ("Обидві сторони"), різновид кардіотренування який заснований на класичних аеробних рухах, але який виконується на кулі 65 см. Він має 2 поверхні: одну плоску та одну увігнуту.
Роль Босу - допомогти нам знайти рівновагу у всіх аспектах життя, але перший крок - знайти баланс тіла. "Це точно буде смішно", - сказав я собі. І ось як це було.
Я зателефонував фітнес-тренеру Ліорі Цітцер з Тенісного клубу Пескаріу і повідомив про свій візит та бажання спробувати. Засідання Босу відбуваються щосереди з 19.00.
Вам не потрібен спеціальний спортивний костюм, можливо, просто пляшка води. До речі, я не знаю, що є останнім відкриттям відомих американських дослідників, які, коли радять нам пити воду під час спортивні вправи, коли ні ...
Перед початком занять з босу я скористався кількома вільними хвилинами, які мала тренер Ліора Цитцер, і запитав її, чи цей вид спорту призначений лише для професіоналів, про що я читав в Інтернеті.
Він запевнив мене, що Босу доступний для тих, у кого в крові немає спорту і що він адресований кожному, незалежно від віку. Більше того, це також корисно для фізичного відновлення після певних травм ніг.
Що ще я дізнався про Босу? Існує 3 типи тренувань: серцево-судинна - найбільш рекомендована для втрата ваги, для рівноваги - так одночасно працюють групи м’язів агоніста та антагоніста - нейтралізатори та стабілізатори під час вправ, для контролю положення - пошук рівноваги.
«Вправи виконуються під ритмічну музику і працюють над усіма групами м’язів. Сьогодні ми також будемо використовувати гантелі - це буде ще цікавіше ", з гордістю згадала Ліора. «Хіба мало того, що мені доводиться робити вправи на кулі, мені також потрібні гантелі?», - сказав я собі, але, на щастя, шляху назад немає.
Любов з першої спроби
Сеанс Босу зазвичай починається з розминки всіх груп м’язів, після чого на сцену виходить магічна сфера. Всі вправи проходять на кулі. Виконати їх таким чином трохи складніше, особливо якщо ви не поклали ногу в центр кулі.
Що траплялося зі мною часто, тому що я постійно дивився на тренера, щоб передбачити наступний хід. Початок складніший, але Босу набагато веселіший, ніж класична аеробіка.
Кожна вправа повторюється 8 разів. Не всі з них легко виконати, але оптимізм і посмішка Ліори дійсно допомагають не здаватися. "Я обіцяю, що наступна вправа не буде важкою", - сказала вона зі сміхом. Я не можу дочекатися наступної сесії Босу.