CSID Що відбувається у лікаря Щедрий сніданок може допомогти вам скинути зайві кілограми
Дослідження, проведене американським дослідником, підтверджує думку, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він може допомогти скинути зайві кілограми, інформує ВВС.
За словами професора Даніели Якубович, Університету Співдружності Вірджинії, його автора вивчення, представлений на медичній конференції в Сан-Франциско, жінки із зайвою вагою, які з'їдають половину щоденних калорій за сніданком, втрачають більше ваги, ніж ті, хто їсть економний сніданок.
дослідник вважає, що економний сніданок насправді має небажаний ефект - підвищення апетиту до певних продуктів.
Якубович радить своїм пацієнтам прийняти правило протягом 15 років ситний сніданок.
до вивчення Узяли участь 96 повних, сидячих жінок.
Деякі добровольці прийняли дієту, яка включала щоденну кількість 1085 калорій - більшість із них білки та жири. Сніданок був найекономнішим прийомом їжі за день - 290 калорій, лише сім грамів вуглеводів.
Згідно з цитованим джерелом, дієта, прийнята другою групою, включала 1240 калорій, що споживаються щодня, з меншою часткою жирів і більшою кількістю вуглеводів і білків. Сніданок містив 610 калорій з 58 грамами вуглеводів, тоді як обід і вечеря містили 395 і 235 калорій відповідно. калорій.
Через чотири місяці, жінки низьковуглеводні дієти втратили більше ваги, ніж інша група, у середньому 12,7 проти 10,4 кілограма.
Але через вісім місяців ситуація змінилася: жінки на дієтах з низьким вмістом вуглеводів знову набрали у вазі 8,16 фунта, тоді як жінки другої групи продовжували худнути в середньому., з 7.4 кг.
Жінки які на дієті з високим вмістом вуглеводів втратили в середньому 20% ваги на початку дослідження порівняно з 5% для іншої групи.
Люди, які прийняли правило ситний сніданок вони вказали, що відчувають менший голод, особливо вранці.
Вчитель це каже економний сніданок сприяє загостренню тяги до вуглеводів і уповільнює обмін речовин. З цієї причини після короткого періоду схуднення люди, які з’їдають трохи вранці, знову починають набирати вагу.
Професор Алекс Джонстон з Дослідницького інституту Роветта в Абердіні каже, що кілька попередніх досліджень це показали дієти Низькоуглеводні дієти є хорошим інструментом для схуднення за короткий проміжок часу, але вони не є дієтою протягом усього життя.
Крім того, люди, які вранці не їдять достатньо, частіше отримують його голод перед обідом. З цієї причини вони зазвичай вживають продукти з високим вмістом жиру та цукру, такі як печиво, пончики та випічка.