CSID Що відбувається Вечеря лікаря, в який час слід приймати і без чого ми можемо їсти
У культурі кожного народу існують різні звички більш-менш здорові, але які збереглися з часом. Від страв до харчових звичок - все це адаптується до середовища, в якому ми живемо, та наявних ресурсів.
Харчування - це все важливо!
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Перекуси не дозволяють нам голодно кидатися на тарілки, повні їжі на обід і вечерю. Вечеря - це їжа, яка повинна підготувати нас до періоду відпочинку, сну.
Обмін речовин пристосований до часу доби
Перша частина доби, між 7 і 14, - це піковий метаболічний період, коли "завод" працює на повну потужність.
Період між 14 і 22 - це період зниження метаболізму та підготовки до сну, основного обміну.
Протягом ночі нашим життєвим функціям потрібна лише мінімальна енергія, необхідна для функціональності, а не будь-який приріст енергії.
Важливо знати цю метаболічну поведінку та адаптуватися, оскільки таким чином ми залишатимемось здоровими і не набиратимемо ваги. Не однаково, якщо ми їмо «солодке» ввечері, після 8 вечора або вранці, о 7 ранку!
Коли їсти останній прийом їжі протягом дня і яких продуктів слід уникати
Вечеря повинна містити поживні речовини, які дають нам відчуття ситості, але з хорошою засвоюваністю.
Вечірня їжа повинна відбуватися до 20:00, щоб дати організму час «підготуватися» до сну. У той же час не годиться лягати спати або «трохи потягуватися» після їжі, тому що обмінні процеси потрібно допомагати, а не сповільнювати.!
# MetodaDrBălănică включає широкий вибір рецептів вечері, а мета - встати "трохи ненаситним" за столом!
У той же час харчові звички на кшталт «Я з’їдаю ввечері щось легке, тобто фрукти, кавун, поленту з сиром та вершками, йогурт з фруктами» або «Я розслабився і випив келих вина чи пива» далеко не правильні. з поживної точки зору.
Неправильний обід з точки зору складу тарілки, кількості, часу прийому їжі та/або асоціації з алкоголем є причинами стеатозу печінки, тобто жирної печінки.
Цей стан часто зустрічається у чоловіків, і його не слід залишати без уваги. Жирна печінка означає неправильне травлення та неправильні обмінні процеси!
Що ми їмо здорово на вечерю
Окрім того, як ми харчуємося, має значення і те, що ми їмо, тобто поживні речовини. Ми з сім'єю вирішили харчуватися в основному з власної ферми, # FermaDoctorbalanica, щоб поєднувати та готувати їжу відповідно до # MetodeiDrBălănică.
Харчове навантаження їжею є запорукою індивідуального здоров’я, і це починається з якості ґрунту, джерела розсади, подальшого догляду, корму для тварин та умов вирощування.
Що ми їмо на вечерю:
- Біла риба на грилі, приготована на пару або запечена (морський окунь, морський лящ, форель тощо) з гарніром із зеленої сочевиці та часниковою заправкою з лимоном;
- Запечена індичка з гарбузом, часником і зеленню;
- Баклажановий омлет з кропом і огірковим салатом з лимоном;
- Нежирне сирне суфле, брокколі та спеції за смаком;
- Смажена на фермі курка з пюре з селери та лимонним салатом.
- Фермерський курячий суп з корінням та зеленими овочами, закислений крокодиловим соком.
Ми раби звичок, і важко звільнитися. Багато разів нам навіть не доводиться, але ми обов’язково повинні адаптуватися. Здоров’я - це рішення кожного з нас, і вибір залежить від рівня освіти для здорового способу життя.
Фразу "це просто не станеться зі мною" вже не можна брати до уваги в сучасний час. Оскільки так, це може трапитися з ким завгодно, і, починаючи з сьогоднішнього дня, хвороба не поважає вік, націю чи окремі твердження!