CSID Що відбувається з доктором Смочіном користь для здоров’я та краси, протипоказання - CSID

Інжир - це солодкі фрукти, які частіше їдять цукатами, але останнім часом вони почали з’являтися в супермаркетах і у свіжому вигляді. Окрім чудового смаку, ці фрукти також мають поживні речовини з корисним ефектом для нашого здоров’я та краси. Недавні дослідження навіть показують, що ці фрукти можуть полегшити симптоми певних станів, таких як діабет або екзема.

Ось кілька причин частіше їсти інжир!

Інжир: харчова цінність

Навколо велике фігове дерево 47 калорій і ви можете перекусити між їжею як закуски, але не перестарайтеся, особливо якщо ви сидите на дієті. Як свіжий, так і сушений інжир містять багато клітковини, що дає відчуття ситості, бореться із запорами, контролює рівень холестерину та регулює рівень цукру в крові.

Інжир теж є багаті кальцієм джерела - мінерал, що запобігає виникненню остеопорозу та зубних проблем - і антиоксиданти, які діють як захисний щит від дії вільних радикалів.

Дослідження показують, що інжир є одним з найкращих рослинних джерел вітамінів і мінералів, таких як:

Вітамін А
Вітамін С
Вітамін К
Вітаміни B-комплексу
Калій
Магній
Цинк
Мідь
Марганець
Залізо

Зауважте, що свіжий інжир віддають перевагу сушеному, оскільки вони мають менше калорій. Наприклад, 100 грам сушеного інжиру містять 249 калорій, 3,3 грама білка, 69 грамів вуглеводів і 5,6 грама клітковини. З іншого боку, 100 грам свіжого інжиру містять 80 калорій, 1,3 грама білка, 20 грамів вуглеводів і 2,2 грама клітковини.

Інжир та діабет

Не тільки плід корисний для здоров’я, але і його листя. Дослідження показують, що речовини в листі інжиру можуть регулювати рівень цукру в крові.

Дослідження 2016 року на лабораторних тваринах показало, що фікузин, сполука, видобута з листя інжиру, може боротися з резистентністю до інсуліну. Попередні дослідження також показали, що інші речовини в листі інжиру можуть регулювати рівень вітаміну Е та жирних кислот у крові.

Перш ніж споживати інжир або починати будь-яке природне лікування, проконсультуйтеся зі своїм діабетологом. Пам’ятайте, що здорове харчування, ліки та регулярне дослідження рівня глюкози в крові - це основні способи контролювати діабет.

Користь інжиру для шкіри

У традиційній медицині інжир часто використовують завдяки своїм корисним властивостям при шкірних захворюваннях, таких як екзема, вітіліго та псоріаз. Хоча наукової бази для підтвердження ефективності цих засобів поки що немає, невеликі попередні дослідження показують багатообіцяючі результати.

Наприклад, на вибірці з 25 людей, які страждають від бородавок (бородавок), лікарі застосовували латекс - молочний сік, зібраний з молодих гілок інжиру. Щоб помітити різницю між цим засобом та звичайним лікуванням, вони застосували кріотерапію (заморожування) на декількох бородавках. Результати показали, що інжировий латекс мав майже такий самий ефект, як кріотерапія, і побічних ефектів не було, пише healthline.com.

Сирий інжир також можна використовувати для приготування деяких зволожуючі маски для обличчя. Потрібно лише подрібнити виделкою серцевину інжиру. Додайте чайну ложку йогурту для додаткового зволоження. Нанесіть суміш на обличчя круговими рухами. Залиште на 10-15 хвилин, потім видаліть теплою водою.

Якщо у вас дуже чутлива шкіра або у вас алергія на латекс, не використовуйте цю маску!

Але найбезпечніший спосіб отримати користь від багатого вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів - це вживати їх у свіжому вигляді, тим більше, що ефективність природних засобів не повністю підтверджена науковими дослідженнями.

У вас випадає волосся? Їжте інжир!

Екстракт інжиру є загальним інгредієнтом шампунів, кондиціонерів та масок, оскільки вважається, що він одночасно зміцнює та зволожує волосся, сприяючи його регенерації. Хоча в даний час поглиблених досліджень на цю тему бракує, існує думка, що деякі Інжир і вітаміни в інжирі можуть допомогти зберегти здоров’я прикраси для волосся.

Наприклад, цинку та міді з інжиру може зменшити кількість випали волосків, при цьому прискорюючи відновлення фолікулів. Однак дослідження показують, що існує прямий зв’язок між дефіцитом цинку, міді, селену, магнію, кальцію, вітамінів групи В і С та випаданням волосся. Тому вживання інжиру може заповнити цей недолік, покращуючи при цьому зовнішній вигляд волосся.

Несприятливі наслідки споживання інжиру

Алергічні реакції на інжир та взаємодія з іншими препаратами трапляються рідко, але бувають також випадки, коли латекс або пилок можуть викликати побічні ефекти. Також, Уникайте вживання інжиру, якщо ви перебуваєте на антикоагулянтній терапії, оскільки вітамін К у фруктах може надмірно розріджувати кров, сприяючи появі анемії та отруєнь у печінці.

Зверніть пильну увагу на кількість! Споживається у великих кількостях, інжир може призвести до діареї.