CSID Що відбувається з голодом лікаря та його згубний вплив на здоров’я та красу -
Вас зайві кілограми певний час турбували, а дієти, здається, не задовольняли? Здається, спорт теж не приносить плодів?
Я переконаний, що ти перебуваєш у той момент свого життя, коли переконуєшся, що єдиним рішенням є голодування в районі, я правий?
Зізнаюся, це мені якось прийшло в голову, як і багато інших друзів, і згодом шкодували.
Доктор Лумініца Флореа, фахівець з харчування Центру ProVita, пояснює, чому не бажано вдаватися до голоду, коли ми хочемо схуднути.
Наше тіло працює за принципом енергетичного балансу, який ми повинні тримати в ідеальному балансі, щоб не набирати вагу.: одна з пластин балансу представлена добове споживання енергії (тобто їжа та напої з нашого раціону, які містять кількість калорій = позитивні калорії), а інша тарілка представлена добове споживання енергії (тобто базальний обмін речовин або мінімальне щоденне споживання енергії для виживання та інші додаткові додаткові витрати, такі як ходьба, спорт, інтелектуальна діяльність, робота по дому тощо) або іншими словами кількість спалених калорій або спожиті - негативні калорії).
Якщо на тій чи іншій пластині щось піде не так, наслідки для організму також з’являються.
Реакції організму на голодування
У разі голодування перша фаза проводиться з позитивної калорійності, так що споживання енергії раптово зменшується, і першою реакцією організму буде втрата ваги, оскільки у нього буде коротший або довший період (залежно від кожного організму) похилий баланс на користь надмірного споживання енергії, тобто він буде працювати на енергетичний та калорійний мінус.
Тоді він встановить a нормальна і природна реакція на зупинку цього процесу загрожує довгостроковому здоров’ю, і відбудеться реакція на коригування, збалансування цього балансу відповідно до показника внеску.
У румунській мові добове споживання енергії зменшується до показника споживання: людина вживає мало калорій, а в якості адаптаційної реакції і основний обмін речовин зменшиться до тієї самої невеликої кількості калорій, що вживається щодня, щоб зупинити процес схуднення, що становить великий ризик для здоров’я.
Довготривалий, голодування призведе до зниження швидкості метаболізму до такої величини, як їжа і таким чином a «Хронічне засудження» організму до обмежувальних дієт низькокалорійний, щоб підтримувати бажану вагу та голод.
Якщо ви спробуєте повернутися до попередніх порцій, організм опиниться в ситуації іншого незбалансованого балансу: більша калорійність при низькому споживанні енергії (ледачий, низький обмін речовин) і наслідки будуть відгодівлею.
Є також згубний вплив голодування на вітамінно-мінеральний баланс організму, тому що голодна дієта не зможе охопити весь спектр поживних речовин, необхідних щодня та різних довгострокових дефіцит кальцію, магнію, заліза, калію, цинку, фолієвої кислоти, вітамінів групи В, вітаміну D (з клінічними зображеннями та проявами, характерними для кожного з них).
Крім того, різкі дієти і, як наслідок, голод можуть призвести до порушення менструального циклу.
М’язовий тонус також страждає від голоду
Ми всі знаємо, що для здорового схуднення потрібні два компоненти: збалансоване харчування та фізичні вправи. Якщо ігнорувати першу умову, автоматично з’являться проблеми із зовнішнім виглядом тіла.
Персональний тренер banerban Blebea розповідає нам про вплив голоду на м’язи та витривалість тіла.
"Голод катастрофічно впливає на здоров’я вашого тіла. Я впевнений, ви чули це незліченну кількість разів, але я дам вам пояснення, щоб зрозуміти цей процес.
Основний обмін речовин відображає потреби вашого організму в калоріях, щоб залишитися в живих. Серцебиття, дихання та натхнення, тонус мозку та м’язів разом споживають від 1200 до 2400 калорій на день, навіть якщо ви залишаєтеся на місці. Отже, теоретично ви можете схуднути, не докладаючи жодних зусиль.
Проблема в тому голодування призводить до різкої втрати м’язів, тому ви будете позбавлені енергії, тому що організм відмовляється від основних споживачів. Таким чином, здатність споживати калорії в спокої значно зменшується.
Крім того, тіло без м’язової маси має недостатній тонус і неестетичний вигляд. Є набагато кращі рішення для схуднення (див. Деякі тут вправи, які допомагають спалювати жир на стегнах і стегнах), підтримувати м’язову масу, тонус і зовнішній вигляд. Голод - не один з них!"