CSID Що відбувається з лікарем Інгредієнти, які НЕ слід додавати в салати, якщо ви хочете схуднути -
Салат рекомендується в хорі всіми дієтологами як в дієті, так і в звичайному харчуванні, щоб підтримувати вагу, завдяки великій кількості вітамінів, мінералів та клітковини, що містяться. Однак не рідко ми вважаємо за краще додавати в салати деякі інгредієнти, які, як ми вважаємо, додають нам ситості або надають додатковий смак, наприклад, сир, шматочки смаженого бекону або грінки.
Ці доповнення взагалі не вказуються, кажуть експерти, оскільки вони перетворюють салат із корисної страви у висококалорійний.
Ось інгредієнти, яких слід уникати додавати в салат, якщо ви сидите на дієті!
Бекон - Так, він смачний, але він може додати близько 400 калорій і 30 грамів жиру до вашого салату. Гірше те, що бекон не завжди виготовляється з м’яса, тому він не має харчової цінності. Перероблений заснований на трансжирах, солі та, вірите чи ні, цукру! Ми знаємо, що вам подобається знаходити хрусткі шматочки бекону серед листя салату, але було б непогано відмовитися від нього, якщо ви дбаєте про свою вагу. Замініть бекон редькою або болгарським перцем.
грінки - Це як їсти салат з хлібом. Відмовтеся від них. Вони приносять вам багато зайвих калорій, але також кілька грамів нездорового жиру, оскільки їх часто смажать, щоб смакувати краще.
смажене - чи мова йде про курку, рибу чи креветки. Навіть якщо ці інгредієнти зазвичай здорові, коли ми попередньо їх «купаємо» у великій каструлі олії, вони стануть калорійними бомбами, повними жиру та калорій. Вибирайте, щоб додати до салатів лише варіанти м’яса, приготованого на грилі або вареному м’ясі.
Вершкові заправки - Уникай їх! Ви можете зіпсувати доброту салату (і ваші зусилля, щоб зберегти свою вагу) такими комерційними соусами, повними калорій і жиру. Саше такого роду містить від 110 до 150 калорій, приблизно стільки, скільки весь салат. Заслужити? Ми говоримо ні! Краще приготуйте собі вінегрет або йогуртовий соус з невеликою кількістю лимонного соку. Вони здоровіші та мають набагато менше калорій.
Ковбаси, шинка - чи ми говоримо про празьку шинку, курку чи індичку, намагайтеся уникати їх у салатах, бо вони гіпер-оброблені і не приносять вам тих білків, про які прагне організм, а лише калорії, жир і сіль з дуєм. Чудовими джерелами білка є індичка на грилі або варене яйце.
Волоські горіхи, засклені медом - навіть якщо вони надають салату хороший смак, їх слід уникати, оскільки вони приносять в організм додаткову кількість цукру, який лише підвищує ваш апетит і «годує» вашу залежність від солодкого. Вибирайте натуральні, не смажені горіхи, але теж не перестарайтеся, бо вони калорійні.
Сир - Це не обов’язково поганий вибір, але ви повинні звертати увагу на те, який сорт сиру ви вибираєте та кількість. Наприклад, у сирі чеддер багато кальцію та білка, але він упакований великою кількістю насичених жирів.