CSID Що відбувається з лікарем Вітамін B9 - CSID Що відбувається з лікарем

Вітамін В9, відомий як фолієва кислота або фолієва кислота, має важливе значення у розвитку та функціонуванні організму. Оскільки фолієва кислота відіграє важливу роль у зростанні та регенерації клітин, вона необхідна для дорослих та життєво необхідна під час вагітності.

відбувається

Фолієва кислота відіграє вирішальну роль у розвитку нервової та кісткової системи плода, покращує фертильність як у жінок, так і у чоловіків, знижує ризик серцевого нападу за рахунок зниження рівня гомоцистеїну, амінокислоти, що призводить до серцево-судинних захворювань, остеопорозу та атеросклерозу, допомагає загоювати рани, зміцнює волосся та нігті і особливо важливий у процесі швидкого зростання.

Дефіцит фолієвої кислоти проявляється втратою ваги, розладами травлення, запаленнями в тілі, серцебиттям, запаленням ясен, головними болями, різкими перепадами настрою, втомою, екземою та блідістю.

Надлишок вітаміну В9 в довгостроковій перспективі може зменшити здатність організму засвоювати деякі мінерали і може посилити захворювання товстої кишки.

Рекомендована добова доза фолієвої кислоти відрізняється залежно від віку або фізіологічного стану організму. Так, дітям до року рекомендується вводити фолієву кислоту в дозах 0,065 - 0,08 мг, а від 1 року до 10 років рекомендовані дози становлять 0,15 - 0,2 мг. У дорослих дози збільшуються до 0,3 - 0,4 мг, а дози 0,5 - 0,6 мг фолієвої кислоти можуть даватися під час вагітності, а потім і годування груддю.

Найкращі природні джерела фолієвої кислоти це: зелені листові овочі, квасоля, горох, сочевиця, яєчний жовток, пивні дріжджі, молочні та ферментовані сири, крупи, насіння, птиця та органи, горіхи, цитрусові, банани.