CSID What Happens Doctor 4 менш відомі звички слабких людей - CSID Що робить
Згідно з новим дослідженням лабораторії Food & Brand Cornell University, багато худих людей (які не дотримуються суворої дієти!) Використовують низку менш звичних стратегій, які можуть допомогти підтримувати вагу. Результати дослідження були представлені під час Тижня ожиріння в листопаді 2015 року.
Використання реєстру тих, хто ніколи не мав надмірної ваги або не мав проблем із вагою (на даний час понижено до Глобального реєстру здорової ваги), дослідники розглядали дорослих, які протягом усього життя успішно підтримували здорову масу тіла. Після відповіді на низку запитань про дієту, фізичні вправи чи повсякденні звички респондентів розділили на дві групи.
Перша група, що складалася з 112 дорослих, рідко дотримувалась дієт і вважалася слабкою без жодних зусиль. 80% групи становили жінки, середній зріст 168 сантиметрів і середня вага 61 кілограм. Друга група частіше вживала дієти і постійно думала про те, що вони їли.
Порівнявши результати кожної групи, дослідники виявили, що стратегії схуднення, які використовувала перша група, відхилялися від традиційних рекомендацій, пов’язаних із вагою, але тим не менш були успішними.
Ці стратегії включали:
- споживання якісної їжі (65% їли овочі щодня на вечерю, а 51% їли фрукти та овочі на сніданок)
- часте приготування їжі в домашніх умовах замість того, щоб їсти у місті
- вони слухали сигнали внутрішньовони говорили їм, голодні вони чи ні
- ці люди він не мав провини щодо переїдання
- підхід до їжі базувався на відчутті задоволення/захоплення
"Ці результати обнадійливі, оскільки вони припускають, що відгодівлю можна запобігти на ранніх етапах стратегією, яка базується на якості, а не на кількості їжі та здатності дотримуватися внутрішніх підказок, а не на жорсткій дієті та униканні улюблених страв", - сказала Анна- Ліна Вуорінен, провідний дослідник дослідження.
Ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт? Спробуйте внести ці невеликі зміни у свій розпорядок дня!