CSID What’s Up Doctor Топ смішних порад для схуднення, яким НЕ слід керуватися! CSID Що
Чи суперечлива інформація, яку ви знайдете в Інтернеті про те, що потрібно робити, щоб схуднути? Ми живемо у світі, де інформація знаходиться на одному кліку, і дуже легко знайти безліч міфів про те, що потрібно робити, щоб схуднути. Схуднення не завжди є простим процесом, тому не ускладнюйте його, дотримуючись порад, які не допоможуть вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Ось найгірші поради щодо того, що робити для схуднення, яких НЕ слід дотримуватися, якщо ви хочете схуднути здоровим способом.
Пийте чаї для схуднення
Ви хочете скинути жир або скинути кілька кілограмів на вазі? Чаї можуть зневоднити вас, і єдина відмінність на шкалі - це вода (якщо ви не внесете інших змін у свій спосіб життя). Отже, якщо ви хочете спалити жир, чаї не є рішенням.
Дотримуйтесь низькокалорійної дієти (наприклад, 700-калорійної дієти)
Голодування НЕ допомагає схуднути. Принаймні не в довгостроковій перспективі. Ви можете швидко скинути кілька кілограмів на вазі, але це відбувається через втрату води в організмі або м’язової маси (погані новини!), А не від спалювання жиру.
Основним ефектом низькокалорійних дієт є повільний обмін речовин, а це означає, що після того, як ви перестанете їх дотримуватися (давайте будемо серйозні, як довго можна їсти лише капустяний суп щодня?) Вам буде набагато легше набирати вагу.
Істина полягає в тому, що голодування спричиняє дефіцит поживних речовин, втрату м’язової маси, повільний обмін речовин і не допомагає вам виглядати добре в довгостроковій перспективі.
Приймати таблетки для схуднення
Зайві кілограми є наслідком способу життя, і єдиний спосіб, яким ми можемо від них позбутися - це навчитися харчуватися здорово і більше займатися спортом. Багатьом не байдуже, як вони досягають бажаної ваги, і вживають таблетки для схуднення, незважаючи на негативні наслідки для здоров’я.
Навіть якщо на етикетці таблеток для схуднення написано, що вони "натуральні", це не обов'язково означає, що вони безпечні. Ці продукти, як правило, не проходять наукові випробування до того, як їх продають, а це означає, що вони не працюють (допомагають схуднути) і не мають негативних наслідків для здоров’я.
Будь-який продукт, який обіцяє вам швидке схуднення, неефективний і може бути навіть небезпечним.
Гаряча вода допомагає позбутися від жиру
Вода однакова, незалежно від того, гаряча вона чи холодна, адже після її випивання вимірюється температура вашого тіла. Гідратація важлива для оптимального функціонування організму та сприяє виведенню токсинів. Отже, вода також допомагає в процесі схуднення, якщо ви дотримуєтесь плану здорового харчування.
Їжа Х (ананас, капуста, грейпфрут тощо) допомагає спалювати жир
Жодна їжа сама по собі не може спалювати жир. Крім того, якщо ви їсте одну їжу протягом цілого тижня, ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин, і ви будете відчувати слабкість і втому.
Багато продуктів, які, як кажуть, допомагають спалювати жир, насправді мають низьку калорійність, багато клітковини, не переробляються, тобто вони мають відмінні властивості і можуть бути включені в збалансований раціон.
Вправи перетворюють жир на м’язи
Жирова і м’язова маса - це дві різні тканини. Якщо ви зміните свої харчові звички та потренуєтесь, ви можете втратити жир і збільшити свою м’язову масу (ідеальна ситуація), але жир не просто перетворюється на м’язи.
З тієї ж причини локалізована втрата ваги (наприклад, щоденні заняття черевцем, щоб позбутися від живота) є міфом.
Вживання їжі ввечері товстіє
Міф, мабуть, випливав з того, що багато людей їдять закуски та шкідливу їжу, особливо ввечері, перед сном. Цей надлишок калорій призводить до зайвих кілограмів, але здоровий і правильно порціонований обід не дасть вам жиру і не завадить схуднути.
Якщо ви пропускаєте їжу, ви худнете
Насправді дослідження показують прямо протилежне: люди, які пропускають сніданок і їдять менше їжі на день, як правило, важчі, ніж ті, хто їсть 3-4 рази на день.
Це можна пояснити тим, що якщо ви не їсте вдень, то будете голодувати, а ввечері з’їсте більше.
ніж це повинно бути. У той же час регулярне вживання їжі допомагає контролювати апетит і допомагає краще справлятися зі спокусами.
Припиніть їсти жир
Частково вірно. Насичені жири з чіпсів, тортів, фаст-фудів тощо. відгодівлі, призводять до високого рівня холестерину і пов'язані з різними станами. Тому від них добре відмовитися.
З іншого боку, корисні жири, які ви знайдете в авокадо, горіхах, лососі тощо. вони необхідні для збалансованого харчування, вони ситні і допомагають схуднути.
Мед для схуднення краще білого цукру
Насправді ложка меду і ложка цукру містять приблизно однакову кількість калорій і простих цукрів. Головна відмінність - ступінь підсолоджування. Мед солодший, тому вам знадобиться менша кількість, ніж якщо б ви використовували цукор. Незважаючи на те, що мед містить антиоксиданти та вітаміни, їх кількість низька.
Їжте низькокалорійну їжу
Термін їжа з негативною калорійністю стосується певних продуктів, для переробки яких потрібно більше калорій, ніж їх власна калорійність. Це означає, що теоретично можна їсти їжу з негативною калорією, але немає наукових досліджень, які б довели, що існують продукти, які мають такий ефект.
Найкращий спосіб схуднути - включити його у свій спосіб життя збалансоване та здорове харчування та фізичні вправи. Я знаю, що зміни - це складний процес, але, маючи правильну інформацію та підтримку, кожен може отримати гарне та здорове тіло.
Якщо ви хочете схуднути, привести м’язи в тонус і навчитися харчуватися здорово, тоді приходьте і відкрийте для себе найефективнішу програму тренувань ?!