Цукерки, які не порушать ваш раціон
Звичайно, я ніколи не називав би цукерки здоровою їжею (гм!), Але я також знаю силу солодкого зуба. Щоб допомогти любителям шоколаду та цукру скрізь, я об’єднався з експертом із цукерок Діланом Лореном, генеральним директором цукеркового бару Ділана, і склав список цукерок, які сприяють поживності. Ці ласощі задовольняють тягу до чогось солодкого, не завдаючи лінії талії такого ж удару, як цукерка розміру "king-size".
Шоколад, наше улюблене винне ласощі, вже не такий винний! Дослідження показують, що навіть невелика кількість темного шоколаду з високим вмістом флавоноїдів какао може допомогти знизити кров'яний тиск, поліпшити кровотік і навіть знизити рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин). Фокус полягає у виборі сортів із щонайменше 70 відсотком какао або какао та помірними порціями до 150 калорій або унції на день. На жаль, молочний шоколад не пропонує однакових переваг для здоров'я, тому я рекомендую вам зробити перемикач занадто темним, якщо ви цього ще не зробили.
70% какао-бару Lindt Excellence: Незважаючи на те, що Lindt також пропонує свою плитку "70 відсотків какао" розміром 3,5 унції, я віддаю перевагу невеликій упаковці 1,2 унції. Таким чином, ви можете безкарно насолоджуватися цілим 170-калорійним баром за один прийом ... і вам не доведеться покладатися на свою силу волі, щоб відірвати лише кілька квадратів більшої панелі.
Scharffen Berger 70 відсотків какао гіркого солодкого шоколаду: Як і Ліндт, Scharffen Berger також пропонує персональний батончик (1 унція), щоб ви могли отримати шоколад без перебільшення. Якщо ви шукаєте ще менший укус, спробуйте їхній 70-відсотковий темний шоколад "Смачні квадрати", який трохи більший за поштову марку і містить менше 25 калорій.
Власна органіка Newman's Super Dark 70% какао-шоколаду: Ще один смачний чистий темний шоколад! Шукайте розмір 2,25 унції і насолоджуйтесь половиною батончика (3 квадрата) за скромні 165 калорій.
Клин з темного шоколаду "70 відсотків бельгійського какао" торговця Джо: Це шоколадне кружечко об'ємом 3,5 унції нарізане на 16 крихітних клинчиків, які чудово порціонуються, складаючи лише 35 калорій кожен. Шоколадні цукерки упаковані в симпатичну круглу металеву консервну банку, щоб ви могли вийняти клин і зручно зберігати решту на потім.
Якщо ви не в настрої для темного шоколаду, ось кілька цікавих поворотів і включень на стандартній панелі.
Q.bel: Підвісні темні вафельні батончики Q.bel (виготовлені з 70-відсоткового бельгійського темного шоколаду) - це смачне поєднання печива та цукерки, а упаковка з двох батончиків містить 180 калорій. Їх вафельні булочки - це ще одне задоволення для алкоголіків різного віку. Всього за 120 калорій ви отримуєте два хрусткі вафельні печива в 52 відсотках темного шоколаду. Ці вафельні булочки не зовсім відповідають моєму стандарту “70 відсотків какао”, але вони щоразу смачні смаколики.
Швецер: Какао-печиво, покрите шоколадом Sweetriot, швидко стало улюбленцем знаменитості ... разом з усіма нами! Їхні грудки - або "Мир", як їх називає Sweetriot - забезпечують темний, насичений смак какао і подвійну дозу антиоксидантів: один із какао-зерна (невеликий шматочок смажених какао-бобів посередині кожного "миру"), а інший - із темного шоколаду який охоплює зовні. Насоси Sweetriot’s доступні у трьох ароматах: 50 відсотків, 65 відсотків та 70 відсотків шоколаду - і повертають лише 140 калорій для цілої банки. Якщо ви не готові до інтенсивного смаку прямих перо, спробуйте їх 70-відсотковий темний шоколад yumBar на 180 калорій. Цей веганський плитка шоколаду посипаний товстим родзинками та хрусткими какао-зернами та збагачений антиоксидантами.
Шоколадні цукерки, що перебувають під загрозою зникнення: Вимираючі види роблять широкий вибір 100% етичних шоколадних батончиків з екзотичними ароматами, але мені особливо подобається їх вибір розміру укусу, оскільки вони контролюють подачу для вас. Ваші шоколадні квадратики «темний шоколад з журавлиною та мигдалем», окремо обгорнуті, мають 50 калорій і виготовляються із смачного 72% темного шоколаду. Дітям сподобаються 70-відсотковий "укус помилок" з темного шоколаду (також 50 калорій), який наповнений цікавими картками для торгівлі комахами.
Темний шоколадний родзинки Nestle та вишневий родзинки: Незважаючи на те, що на упаковці не вказано відсоток какао, і я підозрюю, що вони не досягнуть мого 70-відсоткового відсікання, ці два нові штами Ізюму мають темніший та здоровіший вид на оригіналах молочного шоколаду. Крім того, їх фруктові ізюм та вишнева кісточка дають невелику дозу вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що, безумовно, не може завдати шкоди. Ви можете насолоджуватися 1/4 склянки родзинок за 200 калорій або менше.
Горіхи з темним шоколадом: Хоча стандартні горіхи темного шоколаду, які ви знайдете в магазинах, навряд чи будуть покриті 70 відсотком темного шоколаду, вони все одно мають свої харчові переваги. Незалежно від того, чи ви обираєте мигдаль, кеш’ю, арахіс чи пекан, ви отримуєте з горіхів тонни білка, клітковини та корисних жирів, а також чудову якість шоколаду. Оскільки одна порція (від 10 до 15 штук) зазвичай перевищує 200 калорій, обмежтеся невеликою жменею і насолоджуйтесь нею повільно.
Йорки м'ятні пиріжки: Хто не любить класичне поєднання шоколаду та м’яти? Хоча покриття, ймовірно, не на 70 відсотків темного шоколаду, пиріжки з м’ятної їжі все ще є надійним способом задоволення ласуна без зайвих клопотів. За 150 калорій або менше ви можете насолоджуватися патисом у повному розмірі або трьома мініатюрами.
Насіння соняшнику в шоколаді Dylan's Candy Bar: Ці цукерки веселкового кольору покриті молочним шоколадом, а не темним, але вони все одно мають ободок на більшості цукерок, тому що ви отримуєте живлення від насіння соняшнику, закопаного внизу. Насіння соняшнику додають до цього ласощі трохи білка, клітковини та мінералів, таких як магній - непогано, враховуючи, що це цукерки! Порція 2 столові ложки - 130 калорій.
Тверді цукерки - розумний вибір, оскільки вони автоматично пришвидшують вас. Вам потрібно деякий час, щоб закінчити (до тих пір, поки ви смокчете або лижете, не жуйте!), Щоб ви могли трохи насолодитися солодкістю і розтягнути калорії цукру. Поки ви обмежитеся кількома штуками, ви не зможете нанести стільки шкоди. Ось декілька моїх улюблених у категорії Hard Candy:
See Gourmet Lollypops: Від легендарної каліфорнійської кондитерської компанії See’s Candy ці соки містять від 80 до 90 калорій кожен, вони випускаються у чотирьох вишуканих десертних ароматах: ванілі, шоколаді, бісквіті та кафе латте. Я їх усіх люблю - але я упереджений до ванілі!
Атомні вогняні кулі: На відміну від деяких захоплюючих цукристих цукерок, які ви можете проковтнути у своїй жмені, Atomic Fireballs - чудовий варіант цукерок "один і готовий". Вони тверді, як камінь, тому ви не можете прогризти їх (не намагайтеся, ви зламаєте зуб!) ... і коли ви закінчите палаючий сосок, ви готові дати рот відпочити. Велика, загорнута в індивідуальне покриття куля має лише 35 калорій.
Рятувальники і Веселі ранчери: Якщо ви схильні до фруктових смаків, висмоктуйте рятівник (15 калорій) або міцний Веселий ранчер (23 калорії). Моя порада полягає в тому, щоб просто покласти кілька у гаманець або шухляду столу, а не мати повну сумку, щоб не захоплюватися. Обидві цукерки мають найрізноманітніші забавні смаки.
Більшість жувальних цукерок - це чистий цукор, тому при виборі одного сорту в порівнянні з наступним не буде жодної харчової користі. Але якщо ви шукаєте дієтичне ласощі, яке не збить вас з дороги, я рекомендую вибирати пакети з цукерками, що контролюються частково, або цукерки, що йдуть шматочками завбільшки, щоб ви могли перекусити чимало, не заливаючи свою систему Цукор і калорії.
Jelly Belly Jelly Beans: Jelly Belly Jelly Beans випускаються в десятках цікавих смаків, і вони крихітні, тому кожна маленька квасоля має лише 4 калорії (25 бобів на 100 калорій). Мені подобається їхня нова колекція “Коктейльна класика”, яка має три абсолютно нові смаки - Мохіто, Гранатовий Космо та Персиковий Белліні - разом із трьома давніми фаворитами - Маргаритою, Піною Коладою та Полуничним Дайкірі. Як ще можна насолодитися гранатовим Cosmo менш ніж за 5 калорій?!
Розумні: Ці ретро цукерки містять лише 25 калорій на повний рулет - тепер це крадіжка калорій!
Палочки солодки панда: Панда солодка має простий, чистий перелік інгредієнтів, м’яку, жувальну консистенцію, і, на відміну від багатьох продуктів зі смаком солодки, насправді містить справжній екстракт солодки. Panda випускає порційні 100-калорійні батончики у трьох ароматах: оригінальна чорна лакриця, малина та вишня. Деякі дослідження показують, що натуральна солодка може допомогти полегшити біль при виразці шлунка та полегшити розлад шлунку, але вона також може підвищити кров'яний тиск, тому ви можете уникати вживання великої кількості цієї цукерки, якщо у вас високий кров'яний тиск.
falsefalse0truefalsefalse00
- Дізнайтеся, як схуднути до 5 фунтів цього тижня
- Дивіться, як Андреа схудла на 35 кілограмів
- 100 рецептів схуднення
Кристалізований імбир: Кристалізований або зацукрований імбир виготовляється шляхом кип’ятіння скибочок свіжого імбиру в цукровому сиропі, а потім сушіння скибочок для створення жувальної текстури. Ці цукерки мають різкий прикус, який може спонукати вас повільно гризти і утримати вас від переборщини. Доданий бонус: імбир - це потужний протизапальний засіб і природний засіб від нудоти.
Природні ласощі Флориди: Хоча я все ще вважаю їх солодким частуванням, натуральні наггетси та кислі струнки у Флориді виготовляються з понад 60 відсотків справжніх фруктів та фруктових соків. Крім того, вони поставляються в порційних 50-калорійних пакетиках, які допоможуть вам перекусити. Ці жувальні фрукти є великим досягненням від цукристих клейких ведмедів та традиційних фруктових закусок.