Цукерки, які не жирять Румунія Лібера

ПРЕС-РЕЛІЗ 0 коментарів

Чи надмірно вживає сіль, цукор та жир серйозно шкодить вашому здоров’ю чи "уникайте цукристих продуктів"? Ці фрази ви чуєте майже щодня, але, мабуть, стали. фоновий шум. Багато з нас усвідомлюють недоліки споживання цукру, але у нас недостатньо волі, щоб відмовитись від його надмірного споживання. Бо якщо 50 років тому людина споживала 2 кг цукру щорічно, то сьогодні він перевищує 35 кг. Ах, ти не знаєш, скільки ти повинен їсти, щоб залишатися здоровим? Жінка не повинна перевищувати 100 калорій на день (еквівалент 6 чайних ложок цукру), а чоловік 150 калорій (9 чайних ложок цукру).

Непросто уникнути оброблених продуктів, які за визначенням є солодкими. Це так спокусливо скуштувати хоча б пухнастий куточок шоколадного круасана, який тане у роті, чи не так? На думку дієтологів, цукор приносить із собою "порожні" калорії, які, правда, в даний момент дають нам енергію, але не мають інших поживних властивостей. Було б чесно і здорово вживати якомога менше цукру, наприклад солі, яку ми помірковано посипаємо їжею.

Окрім енергії, ще один вид «цукру» може принести нам інші переваги - мова йде про фруктозу, що міститься у фруктах. Хоча не слід зловживати фруктами, важливо знати, що вони багаті поживними речовинами, які підтримують організм здоровим і регулюють кишковий транзит. Взимку у вас може бути не дуже велика різноманітність свіжих фруктів, щоб «скуштувати», але завжди є смачні варіанти, які допомагають їсти «щось солодке» в помірних кількостях. Сьогодні ми представляємо вам журавлину та інжир, деякі надзвичайно поживні та ароматичні продукти, які можна їсти як такі або у смачних стравах.

1. Журавлина, яку в народі називають зеленим інсуліном, - це фрукти з антисептичними та антиоксидантними властивостями, що містять вітаміни (провітамін А, вітаміни В1, В2, С), дубильні речовини (антибактеріальні речовини), флавоноїди (речовини з антиоксидантною дією) та мінеральні солі. Чи знали ви, що з медичної точки зору вони визнані рішенням проти інфекцій сечовивідних шляхів?

Ось інші переваги вживання журавлини:

зміцнити імунну систему та стимулювати пам’ять
Завдяки своєму багатому кальцієм складу журавлина запобігає остеопорозу та допомагає зменшити порожнини та відкладення зубного каменю
волокна у складі журавлини сприяють кишковому транзиту
допомагає зменшити стрес і забезпечує енергією
завдяки наявності проантоціанідину, антиоксиданту, у 20 разів сильнішого за вітамін С, може зупинити ріст пухлин та запобігти раку

2. Кажуть, що інжир, фрукти, багаті вітамінами (А, С, В1 і В2), кальцієм, магнієм, фосфором, марганцем і калієм, є одними з перших фруктів, вирощених людиною, ви знаєте?

Ось за що їх хвалять:

вони є загальнозміцнюючою їжею для вашого організму
вони містять калій, елемент, який справді використовується для зниження та нормалізації артеріального тиску
містять триптофан, елемент, який бореться з безсонням
допомагає підтримувати здоров’я кісток завдяки вмісту кальцію
бореться з дією вільних радикалів, уповільнює дегенеративні процеси та допомагає підтримувати шкіру здоровою

Оскільки ви закохаєтеся у смак та користь 2 чудових фруктів, ось як ви можете підготувати свій ранок власна суміш фруктів та насіння щоб дати вам енергію цілий день. Тобі потрібно:

180 г (2 склянки) вівса
85г мигдалю
75г насіння фісташки
65г подрібненого кокосового горіха
45г насіння гарбуза
75 мл меду
125г сушеного інжиру, дрібно нарізаного
100г журавлини
100 мл рослинний напій (соя, рис, мигдаль або що завгодно)

Розігрійте духовку до 160 ° C і додайте на деко папір для випікання. З’єднайте овес, мигдаль, фісташки, кокосове та гарбузове насіння у великій мисці. Нагрійте медово-овочевий напій у каструлі на середньому вогні, потім залийте отриману рідину вівсяною сумішшю та перемішайте їх. Отриману суміш вилийте на сковороду, а потім поставте її в духовку, регулярно помішуючи, на 20 хвилин або до золотистої та хрусткої скоринки. В кінці додайте інжир і журавлину, а потім дайте композиції охолонути.

У нас також є короткий і корисний рецепт, тому зверніть увагу: купіть розумну кількість журавлини та мигдалю, що прибуває на тиждень, додайте їх до улюблених страв, прийміть як закуску і поступово виключайте із числа затяжок з вживаним щодня цукром. Результат - здоровіша та ароматніша дієта. Прийміть виклик принаймні тиждень?