Клініка Гармонія Яссі Коли розум розслаблений, тіло легше худне!
12 квітня 2019 р
Методи розслаблення та клінічний гіпноз є важливим доповненням у контролі маси тіла. Вони працюють у несвідомому плані контролю та самопізнання, управління емоціями.
Існує також свідомий план, який повинен відповідати несвідомому плану схуднення завдяки гарному управлінню щоденними меню. Тому лише поєднання цих вимірів може принести стійкі результати.
Перш за все, як релаксаційні, так і гіпнотичні методи призводять до того, що організм активує парасимпатичну нервову систему, яка має на меті розслабитися та перетравити їжу, завдяки чому метаболічні функції автоматично функціонуватимуть більш правильно.
По-друге, вони є основою для несвідомої роботи над переконаннями, самооцінкою, добробутом та впевненістю в собі.
Я коротко докладно розповім про кожен використаний компонент.
Релаксація буває декількох типів: звільнення, глибокий і контрольований
Починається з глибокого розслаблення м’язів Шульца, яке можна записати на звук і яке пацієнт може слухати вдома, рекомендуючи практикувати цю вправу щодня.
Реліз-релаксація, як і глибока релаксація, спрямована на зменшення м’язової напруги, не маючи на увазі, як при глибокій м’язовій релаксації, як розслаблення, так і скорочення м’язів, а лише розслаблення. Розслаблення звільнення рекомендується робити наступним кроком після того, як пацієнт ознайомиться з глибоким розслабленням м’язів.
Пацієнт розслаблено сидить на стільці, зосереджує свою увагу на розслабленні і уявляє, як з кожним видихом напруга залишає його тіло. Контрольована релаксація поєднує релаксацію з глибокими дихальними вправами, використовуючи слово або зображення, щоб викликати негайне відчуття м’язового розслаблення. Це слово або зображення повинно асоціюватися з розслабленням у свідомості пацієнта. Виберіть слово або зображення, яке буде використовуватися під час вправи на розслаблення неодноразово, доки це слово чи зображення автоматично не спричинить розслаблення. Це слово може бути просто "розслабитися", яке зазвичай використовується на стрічках для розслаблюючих вправ, або це може бути, наприклад, ментальний образ пляжу, квітки чи чогось іншого.
Керована візуалізація - це техніка, що застосовується в психосоматичній терапії
Це двокомпонентний процес: перший компонент передбачає глибоке розслаблення за допомогою техніки релаксації та дихальних тренувань. На фазі розслаблення пацієнт закриває очі і зосереджується на рідкісному диханні або напрузі м’язів, часто на тлі тихої музики або природних звуків, таких як морські хвилі або щебетання птахів, які викликають розслаблення. Як тільки пацієнт розслабиться, починається вправа на візуалізацію із розслаблюючих зображень, які відпочивають душею та тілом. Пацієнт може використовувати згадування цього зображення, ситуації або сценарію, щоб зменшити тривожність, наприклад, під час пологів, хірургічного втручання або подій тривоги. Пацієнт може собі уявити, як він переживає кожен крок тривоги, яку потім долає.
У гіпнотичному трансі корисні в психосоматичній терапії зображення бажаного місця, методи підвищення самооцінки, техніка анксіометра та керовані образи в транс-стані з метафорами, спрямованими на контроль маси тіла та отримання бажаного зображення тіла.
Еріксонівський гіпнотичний транс
Еріксонівський гіпноз - це сучасний терапевтичний підхід, ініційований Мілтоном Еріксоном, який, як кажуть, чинить такий же вплив, як і Зигмунд Фрейд у свої часи. Еріксонівський гіпноз є дозвільним і недирективним (класичний гіпноз - директивний) з гнучким характером, суб’єкт має можливість, щоб у стані гіпнозу виявити, що він має несвідомі ресурси, якими він не користується, але які можуть принести йому трансформацію.
Психотерапія гіпнозом забезпечує спеціальні рамки для роботи з несвідомим, апелюючи до тієї надзвичайної сили всередині нас - творчості, яка часто блокується критикою та жорсткими психічними моделями.
Люди знають набагато більше, ніж думають, що знають, але вони витрачають дорогоцінний час, оскільки він обмежений і складний. Середовище походження навчило нас вірити, що ми маємо обмежені здібності, саме тому багато людей обмежуються, застряють у старих шаблонах, перешкоджаючи доступу до несвідомого.
Еріксонівський підхід має індивідуальний характер, використовуючи метафори або аналоговий зв’язок для терапевтичних цілей. Якщо ви пам’ятаєте казку «Білий Харап», в якій син імператора йде до конюшні з підносом для вугілля, щоб вибрати коня ... він був найслабшим конем, самим безпорадним земним кулем у стайні! Отже, неважливо, як ми виглядаємо, що говорять про нас інші, тому що в кожному з нас може бути дикий кінь, можуть бути не підозрювані ресурси, які можна мобілізувати не звичайними засобами, а менш поширеними засобами, гіпнозом.
Гіпнотичний транс являє собою модифікований стан свідомості, при якому суб’єкт від’єднується від зовнішніх подразників і зв’язується зі своїм внутрішнім всесвітом. Це явище часто трапляється у повсякденному житті, наприклад, ми живемо своєрідним трансом під час пробіжки, читаючи цікавий роман, дивлячись захоплюючий фільм, керуючи машиною, коли працюємо дуже зосереджено, ми потрапляємо в стан, з якого нам потрібен трохи часу, щоб "стати на ноги". Транс - це не стан сну, а розслаблення, з якого випробовуваний повертається і може згадати і розповісти все, що відчував.
Терапевтичні зміни - це активний процес, який проходить поетапно, одна невелика зміна веде до іншої, суб’єкти поступово навчаються підтримувати рівновагу. Успіх сеансу гіпнозу залежить від випробуваного та стану його комфорту, від використовуваного методу, ставлення та ставлення терапевта, від тембру голосу, від способу, яким він слідкує та освоює розвиток реакцій випробуваного. У гіпнотичному стані доступ до тих частин досвіду чи особистості, які недоступні в станах свідомості, проти яких суб'єкт виступає проти опору в терапії. Гіпноз - це "ворота до несвідомого", сфера звільнення, в якій ми не переоткриваємо себе як нескінченні істоти! Гіпноз - це регрес свідомого на користь несвідомого. Вікові прогресії, але також і вікові регресії мають місце з терапевтичною метою!