Цукерки ... так чи ні? Цукерки - так чи ні?
profilepr
Діти люблять солодощі. Що стосується шоколаду, клейких ведмедів тощо, багато маленьких ласунів ніколи не можуть отримати достатньо. Натомість батьки звертають увагу на збалансоване харчування для своїх нащадків. Деякі люди повністю забороняють своїм дітям вживати солодощі.
Але це не обов’язково має сенс. Як показує дослідження Університету Суррея (Великобританія), діти, чиї порції солодощів були призначені батьками, перекушують в середньому більше, ніж діти, яким дозволили самі вирішувати, коли і скільки вони їдять.
"Ці результати вказують на те, що їжа, яку пропонують батьки, стає більш привабливою і вживається більше в цілому", - сказала дослідник Сайма Ехсан. "Це може означати, що, розробляючи схеми здорового харчування протягом довгого часу, краще надати дітям більше контролю над своїми харчовими звичками".
Замість суворої заборони існує середній шлях: навчити дітей насолоджуватися ними і тим самим навчити правильно вживати солодощі.
Слід зазначити кілька моментів:
Солодощі не повинні замінювати їжу, а їх слід пропонувати лише після їжі, оскільки тоді шлунок наповнений, і діти самі менше закушуватимуть. Крім того, не слід перевищувати добове споживання цукру: Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) рекомендує не пропонувати дітям більше 10 відсотків добового споживання калорій у вигляді солодощів та закусок.
Дівчата та хлопці у віці від 2 до 3 років потребують калорій близько 1100 калорій на день. Отже, ви повинні споживати 110 калорій цукру. Це відповідає приблизно 20 грамам шоколаду або 4 пісочним печивам.
Батьки також повинні звертати увагу на здоров’я зубів своїх дітей - чистити зуби після насолоди солодощами обов’язково.
Якщо батьки дотримуються цих пунктів, у солодких речах немає нічого поганого - в міру. Діти люблять солодощі. Що стосується шоколаду, киселів та інших, діти ніколи не отримують достатньо. Батьки, стурбовані раціоном нащадків, часто забороняють своїм дітям солодощі взагалі.
Однак це не обов'язково корисно. Як показує дослідження з Університету Суррея (Великобританія), діти, порції яких нормували батьки, в середньому їдять більше солодощів, ніж діти, яким дозволили самостійно вирішувати споживання цукру.
"Ці результати вказують на те, що дієтична їжа є більш привабливою для дітей, і тому в цілому їдять більше", - сказала дослідник Сайма Ехсан. "Це може означати, що в довгостроковій перспективі розвитку здорового режиму харчування краще давати дітям більше самоконтролю над своїми харчовими звичками".
Замість суворої заборони компроміс може виявитись корисним: навчити дітей насолоджуватися смаком цукерок та виховувати їх у здоровій роботі з предметом.
Слід враховувати кілька фактів:
Цукерки не повинні замінювати їжу, а пропонувати їх слід лише після їжі, оскільки тоді шлунок наповнюється, і діти автоматично з’їдять менше. Крім того, не слід перевищувати добове споживання цукру: Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) стверджує, що не більше 10 відсотків денних калорій повинні надходити від солодощів та закусок.
Дівчата та хлопці у віці від двох до трьох років мають добову калорійність близько 1100 калорій. Відповідно, вони можуть приймати лише 110 калорій із цукру. Це означає приблизно 20 грам шоколаду або чотири масляних печива.
Батьки також повинні звертати увагу на здоров'я зубів своїх дітей - чищення зубів після вживання цукерок є обов'язковим.
Якщо батьки дотримуються цих пропозицій, проти помірного покусування немає заперечень.